Каждый раз перед праздниками вы говорите себе: «Не буду есть на ночь, ограничусь одним бокалом шампанского», а потом попадаете в одну из психологических ловушек, которые заставляют вас переедать и набирать лишние килограммы.
Вот три самые коварные ловушки:
ДАВЛЕНИЕ ОБЩЕСТВА
Вокруг и так много вкусного, сложно удержаться, чтобы не попробовать все, что есть на столе, так еще родственники и друзья настаивают, что «от одного кусочка ничего не будет» и «новый год бывает раз в году». И вот вы уже в третий раз накладываете в тарелку оливье...
Совет: заранее определитесь, что вы хотите попробовать, положите в тарелку понемногу от каждого блюда, ешьте не спеша, наслаждаясь вкусом и прислушиваясь к своим ощущениям, чтобы не пропустить момент, когда вы уже насытились.
ЖЕЛАНИЕ ОТДОХНУТЬ
Привычка «отдыхать» с помощью еды особенно ярко проявляется в праздничные дни. Вместо того, чтобы выспаться и восстановить силы, вы нагружаете организм сладостями и салатами с майонезом.
Совет: организуйте оптимальный режим дня даже в выходные, не сидите до трех ночи за столом или просмотром сериалов, сон гораздо важнее для вашего здоровья.
ПРИВЫЧКА РАССЛАБЛЯТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ АЛКОГОЛЯ
Алкогольные напитки снижают контроль над аппетитом и усиливают чувство голода. После пары бокалов шампанского или вина хочется съесть гораздо больше, чем обычно.
Совет: ограничьте потребление алкоголя и научитесь снимать напряжение с помощью спорта, дыхательных упражнений и других безопасных способов, которые действуют гораздо эффективнее.
Но даже если вы знаете о том, какие ловушки вас подстерегают во время праздников, вам может быть не просто справляться с ними в одиночку.
Именно поэтому четвертый год подряд я провожу Системные каникулы, где вас ждут ежедневные аудио-уроки для поддержания мотивации, конкурс по шагам с призами, чтобы вы больше времени уделяли прогулкам, и главное – вдохновляющее общение с единомышленниками.
Вы не останетесь один на один с соблазнами новогодних каникул, сможете преодолеть любые препятствия и обязательно достигнете своего идеального веса в 2026 году!
Подробности о программе и запись на Системные каникулы