Хороший сон действительно полезен для здоровья. Как выяснили американские учёные, регулярный режим сна может оказывать заметное положительное влияние на состояние людей с артериальной гипертонией.
В двухнедельном исследовании приняли участие 11 добровольцев с повышенным артериальным давлением. В течение всего периода участники придерживались стабильного времени отхода ко сну. В результате у них было зафиксировано значимое снижение артериального давления, особенно в ночные часы. Эффект наблюдался даже у тех добровольцев, которые уже принимали препараты для лечения гипертонии.
Важно отметить, что участникам не предлагали спать больше или меньше обычного. Единственным условием было ложиться спать в одно и то же время каждый день. По итогам исследования систолическое давление снизилось в среднем на 4 мм рт. ст., а диастолическое — на 3 мм рт. ст. Такой эффект сопоставим с влиянием регулярных физических нагрузок или сокращения потребления соли.
Авторы исследования предполагают, что нерегулярное время начала сна нарушает работу циркадной системы организма, которая регулирует не только циклы сна и бодрствования, но и функционирование сердечно-сосудистой системы. Как отмечают исследователи, стабильный режим сна способствует нормализации циркадных ритмов и, как следствие, более устойчивым показателям артериального давления.