Идеал - это судьба))
Если вы когда-либо откладывали сдачу отчета на три дня, перечитывая его в сорок седьмой раз или чувствовали тихую злость при виде криво повешенной картины в гостинице, — поздравляем. Вы, вероятно, носитель сложной и изощренной конструкции в психике под названием «перфекционизм». В психологических текстах ее робко называют «стремлением к недостижимым стандартам». Мы же предлагаем более честное определение: это блестящая система внутренней терании, маскирующаяся под добродетель.
Это полноценная стратегия выживания, разработанная психикой для защиты от кошмарной мысли: «А что, если я — обычная/ый, и моего «обычного» кому-то будет недостаточно?»
Инструкция по сборке:
Как же создается этот внутренний надзиратель с вечным недовольным лицом? Все гениальное — просто. Возьмите ребенка. Систематически демонстрируйте ему, что любовь — это не безусловный дар, а плата за «пять с плюсом», убранную комнату и образцовое поведение. Добавьте щепотку постоянных сравнений («А вот сын маминой подруги...») и обильно сдобрите эмоциональной недоступностью значимых взрослых. Дайте настояться в тревоге лет пятнадцать. Готово! Вы получаете взрослого, чья самооценка жестко привязана к результату, а внутренний диалог звучит как протокол допроса с пристрастием.
При чем тут прокрастинация?
Главный парадокс перфекционизма в том, что его адепты, помешанные на результате, часто вообще не могут начать действовать.
Зачем?
Логика безупречна: если не начинать, нельзя и потерпеть неудачу. Ожидание «идеального момента», «нужного настроения» или «полного понимания» — это сложная практика по избеганию встречи с чем то своим, но «не идеальным». Побочные эффекты этого ритуала впечатляют: продуктивность стремится к нулю, самооценка падает ниже плинтуса, а чувство вины разрастается до размеров Вселенной, плавно перетекая в депрессивные состояния. Ирония в том, что задача, выполненная в последнюю минуту на «троечку», все равно оказывается лучше, чем та, что так и осталась идеальной в воображении.
Аталас-определитель перфекционистов: сравнительные характеристики для опознания в дикой природе
Чтобы понять масштаб явления, давайте сравним два типа мышления. Это не просто разные подходы — это разные вселенные.
В отношении цели и процесса носитель здоровой взрослой психики видит в задаче источник азарта и любопытства, где важен и процесс, и результат. Его антипод, перфекционист, видит в цели лишь источник тревоги. Его фокус не на том, что создать или узнать, а на том, как бы не опозориться.
Когда дело доходит до старта, первый начинает действовать, когда это необходимо, воспринимая ошибку как полезный сигнал для коррекции курса. Второй застывает в ожидании мистического «идеального момента». Нередко подготовка к старту у него отнимает больше времени и сил, чем вся последующая работа.
Удовлетворенность — вот где пропасть особенно глубока. Нормальный человек способен сказать себе «спасибо» и порадоваться успеху. Для перфекциониста результат всегда звучит как приговор: «можно было лучше».
Фокус внимания у первого широкий: он видит и лес (общую цель), и деревья (детали), и тропинку к ней. Для второго существует только одно-единственное дерево, чью кору он готов изучать часами на предмет изъяна, пока весь лес не вырубят соседи.
Обращение с неудачей радикально отличается. Для здорового взрослого провал — это данные для анализа и роста, а фраза «все ошибаются» — простая констатация. Для перфекциониста неудача — это тотальная катастрофа, окончательное доказательство его ничтожности, которое становится поводом для многолетнего мысленного самобичевания.
Критика в первой вселенной — информация к размышлению, где чужие слова не равны абсолютной истине и уж тем более не знаменуют конец света. Во второй вселенной критика — это пытка над психикой. Критикуют не действие, а самого исполнителя. Ответом становится боль, гнев и истеричное желание доказать обратное.
Поведенческие паттерны: здоровый взрослый делает то, что важно, даже если сложно или страшно, стараясь балансировать
Заключение: Куда ведет дорога, вымощенная благими намерениями
Итоги, как любит перфекционист, подведем по пунктам.
Стремление к идеалу — это не двигатель прогресса, а надежный навигатор ведущий в тупик. С гарантией это стремление приводит к хроническому стрессу, который методично разбирает на части тело (психо-неврологический диспансер — это лишь крайняя точка маршрута), и к одиночеству в башне из собственных невыполнимых требований.
Поэтому, если вы узнали в этом портрете себя и устали от внутреннего надрыва, у нас для вас есть идеально неидеальное предложение. Попробуйте психотерапию. Это место, где можно аккуратно разобрать эту компенсаторную конструкцию, переписать внутренние правила с «должен/обязан» на «могу/хочу/выбираю» и научиться снижать накал тревоги, не принося в жертву всю свою жизнь. В конце концов, самое совершенное в жизни — это ее несовершенство. А все остальное — от лукавого.
Мой ВК https://vk.com/id765254847