Куда жить дальше? Упражнение «Некролог»

Мощное упражнение «Некролог» особенно ценно в переходные, кризисные моменты жизни. Возьмите лист бумаги, ручку, установите таймер на 30-40 минут и начните писать свой некролог, отвечая на ключевые вопросы. Для большей глубины укажите дату рождения и сегодняшнюю дату как дату смерти.

Структура некролога

1. Кем вы были? Опишите главные роли: сын или дочь, супруг(а), родитель, друг, специалист — то, что определяло вашу идентичность.
2. Что вы ценили больше всего? Назовите ключевые ценности: честность, забота, творчество, свобода или другие, что вели вас сквозь годы.
3. Чему вы посвятили жизнь? Раскройте главное дело, миссию, призвание — то, ради чего горели ваши дни.
4. Что вы оставили после себя? Перечислите наследие: дети, проекты, книги, добрые дела, теплые воспоминания в сердцах близких.
5. Как вас запомнят? Поделитесь качествами, поступками, словами, которые останутся в памяти людей.

Пишите в потоке сознания, не останавливаясь, — отмечайте эмоции, чувства, перемены в состоянии по ходу.

Эффект от практики

Это упражнение раскрывает истинные ценности и приоритеты, показывая, чего не хватает, что еще хочется успеть. Написание часто становится ресурсом, наполняя силой и ясностью. В итоге рождается глубокое размышление о смысле прожитого и мотивация для новых целей.

Хотите обсудить результаты? Нужна поддержка?
Первая консультация-знакомство со скидкой 50%. Пишите в телеграм @vikka_teo

Подписывайтесь на ТГ канал https://t.me/taro_way