Зачем работать с балансом

На любой диагностической тренировке я, в том числе, проверяю, насколько человек устойчив на одной ноге.

Кого-то это удивляет: зачем, я ведь с болью в пояснице/ в шее пришла.

В том-то и дело, что пришла/пришёл. Во время ходьбы 80% времени мы проводим на одной ноге. И мы должны быть устойчивы.

Страх упасть (даже не осознаваемый), неуверенность в балансе, слабость стоп и мышц-стабилизаторов нашего вертикального положения приводит к...

⚡️шарканью ногами (старческой походке)

⚡️перегрузке коленей

⚡️напряжению в пояснице

⚡️напряжению в шее и шейно-воротниковой зоне

❗️Вы можете сами проверить:

Встаньте на одну ногу и понаблюдайте, где возникает напряжение, где появляются микродвижения для подстройки баланса - чем вы себя держите. Коленями? Поясницей? Плечами?

В норме включиться должна стопа (те самые микродвижения для ежесекундной подстройки баланса), мышцы голени, ягодицы.

В тему баланса сегодня для вас адвент-календарь

А еще можно прийти на онлайн-тренировку в субботу