Вы планировали сегодня горы свернуть. Написать годовой отчет, убрать квартиру, приготовить ужин на три дня вперед и начать учить испанский. Но реальность оказалась другой — вы лежите на диване, едите мандарины и смотрите третий сезон сериала
И вот она, знакомая каждому мысль: «Я бесполезный человек. Опять ничего не сделал. Завтра точно возьмусь за дела». А завтра повторяется то же самое
Что происходит на самом деле? Ваше тело и психика сигналят об истощении. Когда ресурсов едва хватает на базовые потребности, организм включает режим энергосбережения
Но вместо того чтобы прислушаться к этим сигналам, мы начинаем себя ругать. Включается внутренний критик, который делает ситуацию только хуже
Что поможет, когда сил совсем нет:
1. Признайте свое состояние. «Сейчас у меня мало энергии» — это констатация факта, а не повод для самобичевания
2. Снизьте ожидания. Возможно, сегодня ваш максимум — помыть одну тарелку и ответить на один рабочий email
3. Разрешите себе отдыхать осознанно. Скажите: «Сейчас я выбираю лежать и смотреть сериал, потому что это то, что мне нужно»
4. Проверьте физиологию. Возможно, вам не хватает витаминов, сна или движения
Важно понять: периоды низкой энергии — часть естественных циклов. Принятие своего состояния — первый шаг к восстановлению. Когда вы перестаете тратить силы на борьбу с собой, у вас появляется больше ресурсов для возвращения к активности
Помните: даже если сегодня вы способны только на мандарины и сериалы — это не делает вас плохим человеком. Это значит, что вам нужно время на восстановление