«Уродские бедра, толстые ноги»: что скрывается за ненавистью к своему телу?

Как часто мы предаем свое реальное тело ради мифического идеала? В моей практике с этим сталкивается почти каждый первый клиент.

«Уродские бедра», «слишком широкие плечи», «недостаточно тонкие руки»... Этот список можно продолжать бесконечно. В итоге оказывается, что даже цвет глаз не тот.

Важное отступление: если мысли о «недостатках» внешности (часто незаметных для окружающих) поглощают больше часа в день и вызывают тяжелые переживания, это может быть признаком телесного дисморфического расстройства (дисморфофобии). Это серьезное состояние, связанное с высоким риском суицида, и оно требует консультации психиатра.

С чего начать изменение взгляда? В юнгианском подходе первым шагом часто становится усиление Эго - проще говоря, узнавание себя. А для этого нужно встать на линию “СТАРТ”.

Предлагаю честно ответить себе на несколько вопросов:

1. Из чьих мнений «собрано» мое тело? Кто и когда его оценивал? Что именно говорил? Были ли среди этих оценок «положительные»? И в какой момент жизни это происходило? Обычно мы обнаруживаем, что наше тело десятилетиями оценивало множество людей: прямо - родители, партнеры, сверстники; косвенно — медиа, навязывающие, что, например, целлюлит - это «неухоженность». Вывод: все вокруг якобы знают, как должно выглядеть ваше тело. Кроме вас самих.
2. Каким «должно» быть идеальное тело? И насколько этот образ реален? В голове сразу всплывает четкая картинка. И почти всегда она не имеет ничего общего с вашим реальным образом жизни. Клиенты на терапии часто с удивлением обнаруживают, что фитнес-модель из инстаграм*а тренируется 7 дней в неделю, сидит на строгой диете, а еще у нее есть няня и домработница. Похоже на вашу реальность? Вряд ли.
3. Ловушка «А что потом?» Представьте, что вы наконец изменили ту самую ненавистную часть тела. Вы стали счастливы? Чаще всего - нет. Потому что проблема не в конкретной детали, а в целом. Это попытка «стать другим человеком через тело».
4. Чего вы на самом деле ждете от изменений? Проверьте: «Если тело изменится, то и жизнь станет другой - насыщеннее». Но тело - это физика, а ожидания, как правило, лежат в другой плоскости: наладятся отношения, уйдет скованность, будет проще общаться. Здесь мы выходим на глубинный уровень: «Я - не личность, я - лишь тело, по которому меня и оценивают».

Пересобрать эту установку нелегко, но именно в этом - ключ к тому, чтобы сместить фокус с телесного на личностное и духовное.

* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.

Автор: Чиркова Полина Андреевна
Психолог, Юнгианский психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru