Ближе к концу года накапливается усталость. Мелочи, которые летом вы не замечали, сейчас вызывают раздражение. Смех коллеги кажется слишком громким. Мама звонит не вовремя. Партнёр неправильно ставит чашки в шкаф.
Внутри растёт ком невысказанной злости. Вы срываетесь на близких. Потом корите себя за резкость. И так по кругу.
Это не ваша вина. К декабрю сокращается световой день, не хватает солнечного света. Организм вырабатывает меньше серотонина. Мозг работает на пределе своих сил
Добавьте к этому годовые отчёты, новогодние хлопоты и ожидания чуда, которое обязано случиться под бой курантов. Стресс копится как снежный ком.
Что важно понимать:
• Ваша раздражительность не делает вас плохим человеком
• Это временное состояние
• За ним стоят простые физиологические и психологические причины
Что поможет:
1. Будьте честны с собой: «Да, сейчас мне тяжело и я злюсь»
2. Предупредите близких о своём состоянии
3. Дайте себе передышку от социальных контактов
4. Выделите хотя бы 20 минут в день на прогулку при дневном свете
Помните: способность злиться на окружающих сигнализирует, что вы достигли предела своих возможностей. Это не признак испорченности, а признак того, что вашему телу и психике нужен отдых