1. Запишите, какую привычку вы хотите внедрить и для чего?
Что вы получите, когда внедрите эту привычку?
2. Сделайте привычку заметной.
Когда я только начинала менять образ жизни, то пила очень мало воды. Поэтому я поставила по бутылке в каждой комнате, в машине положила воду в каждую дверь, а на обеденном столе появился большой графин.
Если мы видим воду, нам легче вспомнить, что нужно её пить. И это не только про воду.
3. Сделайте привычку привлекательной.
Один из видов моих тренировок — это пилатес на реформере. Дважды в неделю я езжу в красивую студию, где интерьер выполнен в приятных оттенках, вкусно пахнет, комфортное освещение и профессиональный тренер.
Если нам приятно делать то, что мы делаем, шансы, что это станет привычкой, сильно возрастают.
4. Сделайте привычку простой.
А вот два других тренера приезжают ко мне домой, потому что заниматься дома мне проще. Всё, что требуется — это надеть форму. Но если бы мне требовалось ехать 1,5 часа в одну сторону, то даже самые классные тренировки продлились бы недолго.
Если можно упростить, надо упростить.
А потом проверить, нельзя ли упростить ещё?
5. «Привяжите» новую привычку к старой.
Когда я привыкала пить воду, то «привязала» питьевой режим к походам в туалет. Каждый раз, выходя из уборной, вспоминала: нужно выпить воды. Про поход в туалет забыть почти невозможно, поэтому вариант был беспроигрышный.
Если вы не знаете, к чему привязать вашу привычку, то вот варианты: чистка зубов, поход в уборную, приёмы пищи, полдень, окончание рабочего дня, мытье посуды.
Достаточно ли этих шагов, чтобы привычка появилась в вашей жизни? Да!
Но вот чтобы она закрепилась и осталась с вами навсегда, нужно больше информации, и я ей щедро делюсь в моих легендарных психологических вебинарах.
Как получить их со скидкой? Прямо сейчас переходите по ссылке и регистрируйтесь на бесплатную Новогоднюю встречу. Там вебинары «Дисциплина» и «Мотивация» можно будет купить со скидкой более 50%. В блоге таких цен не будет никогда!
Какую привычку хотите внедрить в ближайшее время?