Я сама тренер и за много лет в этой сфере видела разное. Одни тренеры профессионалы и действительно помогают добиться желаемой цели и сохранить здоровье, а другие могут только навредить, полностью отбить желание заниматься и тупо наживаться на вас.
Я, как человек, сменивший много залов (в Минске и в Москве) и повидавший много тренеров, рассказываю, на что важно обратить внимание:
✅ Тренер сначала спрашивает, а потом говорит.
Хороший тренер на первой встрече должен задавать вопросы вам , а не хвастаться своими успехами. Его задача понять ваше тело, ваши слабые места, ваш образ жизни для того, чтобы предложить вам подходящую программу.
Примеры вопросов: какие у вас цели, были ли травмы, проблемы со спиной, суставами, давление, какой у вас образ жизни и работа, что вы вообще едите и был ли опыт тренировок раньше.
Если с первых минут он сразу начинает что-то показывать на тренажёре, то это тревожный звоночек ❌
✅ Он расспрашивает о диагнозах
Если они есть или о каких-то особенностях, связанных со здоровьем, может попросить заключение врача.
Бегите от тренера, который говорит: «да ладно, поболит и перестанет»❗️
✅ Он учит правильной технике, а не гонится за весами.
Это самый важный пункт! Профессиональный тренер делает акцент на качестве движения, а не на количестве и тяжести. Важно по началу работать медленно и с небольшим весом, постепенно увеличивая нагрузку.
Если на первом занятии вам навешивают блины, чтобы «попотеть», а вы при этом горбитесь как вопросительный знак, то это плохой тренер. Его задача объяснить, какая мышца должна работать и поправить даже малейшие ошибки.
✅ Его клиенты – не клоны.
У него нет одной волшебной программы для всех. Он смотрит на вашу осанку, гибкость, ваши сильные и слабые стороны. Программа для офисного работника и для молодой мамочки будут разными!
✅ Он адекватен в питании.
Если тренер с порога продаёт вам протеин или бады или требует сесть на жёсткую диету в 1300 калорий – это ред флаг! 🚩
Грамотный специалист даст общие советы по питанию (больше белка, меньше сахара, пей воду), посоветует обратиться к диетологу или нутрициологу, если есть серьезное вопросы.
✅ Он сам выглядит адекватно.
Я имею ввиду здоровый вид. Он не должен быть запыхавшимся, с трясущимися руками или с неестественной, раздутой фигурой. Если он сам не выглядит здоровым и полным сил, чему он может вас научить?
✅ Он не даёт пустых обещаний.
«Похудеешь на 10 кг за месяц!», «Накачаешь попу, как орех, за 7 тренировок» – это сказки. Хороший результат зависит не только от зала, но и от питания (в первую очередь от питания), сна и дисциплины.
✅ И главный совет от меня: не стесняйтесь брать пробное занятие! У вас должно возникнуть чувство доверия, вам должно быть комфортно, вы должны чувствовать, что вас слышат. Вы же ему своё тело и здоровье доверяете! Не стесняйтесь отказаться от тренера, если вам с ним некомфортно.