Люблю фотографировать еду и снимать видео. Делюсь с вами несколькими рецептами и моими рационами. Самый любимый прием пищи - завтрак, поэтому его чаще и снимаю.
После Турции (когда я привезла +4кг), я снова на подсчете ккал. Как показала практика «на глаз» у меня еще плохо получается считать😅
Я уже ранее поднимала эту тему, и результат такого образа жизни вы видели - контроль КБЖУ сразу меняет тело, пресс стал очень заметен.
Бейглы 🥯Творог - 400 г яйца - 2 шт. Мука рисовая - 70 г Разрыхлитель - 1 ч.л. Семена кунжута - 1 ч.л. Выпекать 190’ духовка на 20-25 минут.
Вафли шоколадные 🍫 банан, яйца - 2 шт. Мука рисовая - 2ст.л Разрыхлитель - 1 ч.л. Какао - 1 с.л. Добавляю еще протеин 1 ложку. Выпекать ~6 минут, зависит от вафельницы. Топинг любой по вкусу
Вафли кабачковые 🥬 два кабачка, яйца - 3 шт. Мука рисовая - 2ст.л Разрыхлитель - 1 ч.л. Добавляю еще псилиум 1 ложку. Выпекать ~6 минут, зависит от вафельницы
В основном запекаю/отвариваю или готовлю на пару 🧑🍳
Делитесь вашими рецептами, в прошлый раз рецепт творожных бейглов нашла именно в комментариях 🔥