🔥 Вспомнилась фраза из фильма "Мирный воин" ⤵️
Ты практикуешь лёгкую атлетику, а я практикую всё.
Очень хорошая фраза, рекомендую прислушаться к этим словам.
На пути Пробуждения действительно начинаешь практиковать всё, буквально каждое действие и каждый процесс.
⚠️ Практика Присутсвия это не что-то отдельное, “на коврике” или “на тренировке”, а вообще вся жизнь является полем для практики.
У Сократа в фильме это про то, что гимнастика — лишь одна сфера, где можно применять внимание, дисциплину, присутствие. А он указывает, что всё может быть такой сферой.
То есть: «практиковать всё» означает, что ничто не остаётся за скобками твоего внимания.
🍀 Ешь → это не просто механика насыщения, а наблюдение за вкусами, за тем, как тело реагирует, за самим фактом присутствия пищи перед тобой.
🍀 Идёшь по улице → это не «добраться быстрее», а возможность слышать шаги, чувствовать дыхание, видеть игру света.
🍀 Разговариваешь с человеком → это не просто обмен информацией, а внимательное пребывание в моменте, где рождаются слова, паузы, эмоции.
🍀 Делаешь бытовые дела → мытьё посуды, уборка — вместо раздражения или спешки это может быть входом в состояние тишины и глубины.
🙏 То есть «практиковать всё» = перестать делить жизнь на важное и неважное, на духовное и недуховное.
Всё становится практикой.
Подобрал 8 практик для тех, кто хочет попробовать "метод Сократа" из Мирного воина ⤵️
1. Замедление – делай все чуть медленнее, чем обычно. Это сразу обостряет внимание.
2. Телесное ощущение – почувствуй, как тело двигается, соприкасается, реагирует.
3. Один орган чувств – выбери один (например, слух) и наблюдай за всем через него.
4. Микро-пауза – перед началом действия сделай вдох-выдох, чтобы «войти» в процесс.
5. Полное делание – если моешь посуду, то только моешь посуду. Не в голове, не в мыслях – только в движении рук, воде, мыле.
6. Присутствие в переходах – особое внимание в «между»: закрыть дверь, подняться со стула, взять предмет.
7. Нейтральность – не дели действия на приятные/неприятные. Всё — просто проявления настоящего момента.
8. Вкус момента – спроси себя: «А если это последнее действие в моей жизни? Смогу ли я его прожить полностью?»
________________________
❓ Делитесь в комментариях, кто пробует так делать и какие результаты.