Тревога – чувство, которое знакомо многим, но не все готовы о нём говорить.
В нашем мире, где всё так непредсказуемо, испытывать тревогу – это вполне нормально. Это реакция организма на стресс, как предупреждение об опасности. Но если тревога преследует постоянно и мешает жить, это уже проблема.
Как понять, что пора бить тревогу (во всех смыслах)?
* Беспокойство не отпускает.
* Тело реагирует: сердце колотится, потливость, дрожь, мышцы напряжены, сон нарушен.
* Раздражительность, сложно сосредоточиться.
* Стараешься избегать ситуаций, которые вызывают тревогу.
Что делать?
* Признай, что тебе тревожно. Это не стыдно и не признак слабости.
* Поговори об этом с близкими, друзьями или с психологом.
* Попробуй осознанность. Дыхательные упражнения и медитация помогают успокоиться.
* Заботься о себе. Высыпайся, правильно питайся и занимайся спортом. Это очень помогает.
* Поменьше стресса! Новости и соцсети могут усиливать тревогу.
Помни, ты не один! Миллионы людей испытывают тревогу. И с ней можно справиться, главное – не бояться просить о помощи. Забота о своём ментальном здоровье – это важно.
Если чувствуешь, что тревога мешает жить, обратись к психологу или психотерапевту. Они помогут подобрать подходящие способы решения.