Для многих новогодние каникулы — единственный перерыв в году от сумасшедшего ритма. Представьте первые дни января: чаты не разрываются, город замирает и можно посвятить время себе.
Сделайте праздники своим бустером — сломайте привычные барьеры и начните год активно. Идеальное пространство для старта — студия Rock the Cycle: современная, динамичная, с профессиональными тренажерами и классными тренерами. Каждое занятие помогает сжигать 300-500 ккал стабильно. Поэтому две недели зимних каникул — идеальный отрезок, чтобы попробовать разные виды тренировок.
Начало недели посвятите сайклу: 45 минут интенсивной кардионагрузки, байки Technogym, работа по цветовым зонам мощности, контроль темпа и сопротивления, драйвовая музыка. Эффект ощущается сразу: мышцы пробуждаются, пульс приходит в ритм, а метаболизм ускоряется, что помогает «переварить» праздничные застолья.
В середине недели приходите на фитбоксинг: здесь чередуются функционально-силовые блоки и работа на мешках, развиваются сила, скорость, выносливость, а эмоциональная разрядка позволяет забыть о суете.
Выходные используйте для гребли: тренировка на гребном тренажере задействует все группы мышц, улучшает координацию и дыхание. Гребля — способ включить тело без ударной нагрузки на суставы и обрести удивительное чувство внутренней собранности.
Для тех, кто хочет максимального погружения, есть формат Rock Cinema: два часа тренировок под концерты и фильмы. За это время можно сжечь до 1000 калорий, не замечая нагрузки — музыка и визуальные эффекты создают тотальную иммерсию. Такие занятия превращают спорт в эмоциональное событие, а тренировки — в удовольствие.
Идея зимних каникул от Rock the Cycle не в том, чтобы вы следовали строгому расписанию. Попробуйте гибкую дисциплину: двух-трёх тренировок в неделю достаточно, чтобы тело приходило в тонус, а настроение оставалось на высоте. При этом каникулы остаются настоящими — гуляйте по городу, ходите на каток, планируйте поздние завтраки, отмечайте праздники и веселитесь с друзьями.
Если выделить два-три часа в неделю на спорт, вы улучшаете форму и не наблюдаете отката в весе и энергии. Отдых и развлечения не мешают прогрессу: вы наслаждаетесь праздниками и выходите из каникул бодрыми, стройными с силой и мотивацией, словно обогнали самих себя.