Почему гири эффективно работают на снижение веса
Сегодня вечером мне попалась серия научного шоу [СМОТРЕТЬ] , где разбирали спорт с точки зрения физиологии и энергозатрат, с участием моего хорошего друга Дмитрия Турищева. У ведущих одной из тем выпуска была задача ответить на простой, но провокационный вопрос: можно ли похудеть, нагружая только мозг.
Делюсь тем, что действительно стоит вынести из этого выпуска именно гиревикам.
Суть эксперимента была понятной и честной. Сравнили три вида нагрузки за сопоставимое время: бег, гиревой спорт и интенсивную умственную деятельность в виде игры в шахматы. Измеряли пульс, давление, тепловую картину тела и общий расход энергии. Думаю гиревикам однозначно зайдет то, что в выпуске мало теории, зато много цифры и физиологии.
Теперь конкретно какие выводы можно сделать после просмотра:
1️⃣Мозг действительно тратит энергию
Во время умственной работы расход калорий заметно растёт. Это хорошо видно по пульсу и реакции нервной системы. Но даже при высокой концентрации организм остаётся частично выключенным физически. Большая часть мышц не вовлекается, а значит общий энергозапрос ограничен.
2️⃣Гири включают тело полностью
В гиревом спорте одновременно работают крупные мышечные группы, дыхание и сердечно-сосудистая система. Тепловизор показал равномерный прогрев всего тела без пассивных зон. Это признак высокой плотности нагрузки и серьёзного расхода энергии за единицу времени.
3️⃣Максимум калорий тратится в тяжёлой фазе
Ключевая мысль выпуска звучала просто: больше всего энергии уходит тогда, когда становится по-настоящему тяжело. В гирях это состояние достигается быстро и удерживается за счёт темпа и техники. Плюс сохраняется повышенный обмен веществ после тренировки, что усиливает общий эффект.
В итоге вывод очевиден. Мозг может тратить энергию, но связка концентрации и физической работы даёт совсем другой масштаб результата.
