Я много раз видела такую рекламу в ленте: на картинке девушка с зелёным смузи и подпись «Пора на детокс! Выведи токсины!»
Я как тренер и спортсмен решила поделиться с вами моим мнением.
Что нам продают под словом «детокс»?
Обычно это что-то дорогое: наборы соков на неделю, очищающие чаи и бады, особые программы питания и тд
Смысл такой: «Твой организм засорён! Он не справляется с пищей, стрессом и экологией! Срочно садись на чистку!»
Но в нашем организме уже есть система очистки, которая работает круглосуточно. Это печень (она разбирает всё что мы съели на полезное и ненужное), почки (фильтруют кровь и выводят лишнее с мочой), кишечник (выводит отходы), кожа и лёгкие (помогают через пот и дыхание).
🤔Тогда почему после детокс-программ многие чувствуют лёгкость?
1) Начинаешь меньше есть. На тех же соках калорий мало, отсюда и ощущение лёгкости. Но это просто эффект лёгкой голодовки, а не чистка.
2) Теряешь воду. Многие очищающие чаи имеют слабительный или мочегонный эффект. Вес уходит за счёт воды, а не из-за шлаков. Это кстати опасно, можно получить обезвоживание.
3) Перестаешь есть вредности. На время детокса мы отказываемся от фастфуда, колбасы, сладостей, алкоголя и другого пищевого мусора.
❗️Спросите у любого, кто продаёт детокс: «Какие именно токсины выводит ваш курс? Как они называются?». Вряд ли получите внятный ответ. Потому что в медицине нет диагноза «зашлакованность». Это просто страшное слово для продаж.
Так что делать, если чувствуешь тяжесть и хочешь помочь организму?
1) Пейте воду, а не соки. Хотя бы 5-6 стаканов в день. Это лучшая помощь для почек.
2) Добавьте овощи и фрукты. В них есть клетчатка, она как щётка для кишечника, помогает всё выметать естественным путём.
3) Двигайтесь! Получасовая прогулка улучшит кровообращение и настроение.
4) Выспитесь. Все мы знаем, что организм восстанавливается во сне.
5) Откажитесь на неделю от колбасы, сосисок, магазинных соусов, белого хлеба и пирожных. И вы уже почувствуете разницу.
❗️Не тратьте деньги на волшебные средства. Лучше перестаньте кушать откровенный мусор, это будет лучшим детоксом. Доверьтесь своему телу, оно умное и отлично умеет самоочищаться. Просто иногда стоит облегчить ему задачу простыми и здоровыми привычками.