Бывает, что делаешь, делаешь, а чувства прогресса нет. Список задач выполнен, а удовлетворения — ноль. Знакомо?
Раньше я думала, что проблема в лени или недостатке мотивации. А оказалось — в отсутствии карты. Мы ставим цели там, где видим дыру (работа, дом), и игнорируем целые «континенты» своей жизни: здоровье, творчество, отношения.
Вот мой двухшаговый метод для ясности. Вам понадобятся всего два листа.
ШАГ 1: Диагностика — «Колесо баланса жизни».
Этот лист — ваш личный «снимок» реальности. Вы оцениваете по 10-балльной шкале ключевые сферы: Карьера, Финансы, Здоровье, Отдых, Творчество, Окружение и т.д.
Нарисовав получившуюся «звезду», вы за 5 минут увидите правду: какая сфера проседает и высасывает энергию изо всех остальных? А какая, наоборот, в тонусе и может быть вашей опорой?
Это не для самобичевания. Это для принятия осознанного решения: над чем я хочу работать в ближайший месяц?
ШАГ 2: Действие — «Трекер привычек на месяц».
Теперь, когда вы знаете куда двигаться, нужно понять как. Большие цели пугают. Маленькие ежедневные действия — нет.
Выберите 1-3 микропривычки из той сферы, которую решили «прокачать».
- Просело «Здоровье»? Привычка: «10 минут утренней зарядки» или «Выпить 1,5 л воды».
- Хочется «Творчества»? Привычка: «Рисовать 15 минут в день» или «Читать 20 страниц книги».
И вот он, волшебный лист — «Трекер привычек». Вы не ставите глобальную цель «быть здоровым». Вы просто ставите галочку каждый день. А в конце месяца смотрите на цепочку успехов. Это и есть реальный, осязаемый прогресс, а не абстрактная мечта.
В чем магия связки?
«Колесо» дает стратегию и фокус (куда двигаться). «Трекер» дает тактику и контроль (как двигаться маленькими шагами).
Вы перестаете метаться и начинаете системно менять жизнь к лучшему. Лист за листом.
Где взять эти идеальные страницы?
В моём конструкторе планеров «Planner Creator» эти два типа страниц — основа основ. Они продуманы дизайнерски, чтобы радовать глаз, и функционально, чтобы работать на результат.
Причём «Трекер привычек» есть в двух форматах: на месяц для фокуса и на 2 месяца для формирования устойчивого ритуала.
А вместе с ними в наборе есть ещё 8 типов страниц (от «Читательского дневника» до «Планера на неделю»), чтобы вы могли собрать целостную систему под свои нужды. Не чужую, а свою.
Хотите попробовать этот метод на себе?
Я приглашаю вас в наш Telegram-канал «Печатай Дзен». Там вы найдёте бесплатные наборы, где уже есть эти и другие страницы. Скачайте, распечатайте и начните с простого: заполните «Колесо баланса» и выберите всего одну привычку на месяц.
➡️ Присоединиться и скачать: my_planner_creator
Какую сферу жизни вы хотели бы привести в баланс в первую очередь? Делитесь в комментариях — давайте поддержем друг друга!
Ваша Светлана, с верой в вашу систему порядка.