Новогодняя суета без суеты

Новогодняя суета без суеты

Декабрь часто начинается с ощущения разгона: нужно купить подарки, выбрать платье, придумать меню, закрыть задачи, побывать на всех встречах и в какой-то момент праздник превращается в марафон на выносливость.

Но правда в том, что декабрь может не быть напряжённым.

✔ Например, можно спланировать праздники не на 10 из 10, а на 6 из 10.

✔ Оставить одно утро, где вы заранее говорите себе: «Я ничего не делаю, и это план».

✔ Не стремиться создать «идеальный» праздник — потому что идеальность всегда про ожидания других, а не про ваше собственное тепло.

✔ Отказаться от пары мероприятий, если вы чувствуете, что тело говорит «хватит».

И когда весь мир вокруг будто разгоняется, нам легко подхватить эту предновогоднюю волну и забыть о самом важном — о себе.

Вот несколько практик, которые мягко возвращают ресурс:

1. Замедленные прогулки.

Если год был слишком активным — стоит снизить обороты. Если наоборот, движения было мало, то сейчас самое время вернуть его спокойно и бережно. Попробуйте медленные прогулки, сосредотачиваясь на шагах, звуках, воздухе. Даже 10–15 минут на улице улучшают кровообращение, настроение и дают витамин D — хороший антидепрессивный фактор зимой.

2. Поддерживать режим.

Сон это не роскошь, а топливо.

В декабре легко махнуть рукой на режим, но именно сейчас он особенно нужен:

✔ 7–8 часов сна,

✔ тёплая еда,

✔ достаточное количество воды.

Это не про дисциплину, а про возвращение сил, которые так легко растерять в конце года.

3. Двигаться в течение дня.

Не обязательно устраивать полноценную тренировку.

Короткая утренняя зарядка, растяжка или разминка между делами снимают мышечное напряжение и возвращают телу ощущение живости.

Это маленькие, но очень эффективные точки опоры.

Когда мы заботимся о себе в мелочах, декабрь перестаёт быть гонкой и становится временем, в котором можно вдохнуть, замедлиться и почувствовать своё собственное тепло.

И пусть именно это состояние — спокойное, устойчивое, ресурсное — станет вашей маленькой предновогодней магией.

#психология #блогпсихолога #кпттерапия #кпт #новыйгод #новогодняясуета