Газлайтинг сейчас уже можно отнести к понятию, которое прочно вошло в речь и часто упоминается в социальных сетях.
Под газлайтингом подразумевают форму психологического насилия, в рамках которой один человек сознательно или бессознательно искажает реальность другого, чтобы вызвать у него сомнения в собственных ощущениях, памяти и здравомыслии. В результате условная жертва начинает сомневаться в себя, теряет уверенность и становится более уязвимой для контроля.
Газлайтинг эффективен потому, что он задействует базовые психологические механизмы человека. Тут манипуляция строится на дефиците доверия к себе, желании сохранить отношения, страхе и вине, а также обесценивании собственных чувств. Все это позволяет манипулятору держать контроль и продолжать психологическую атаку.
Когда газлайтинг длится долгое время, жертва теряет уверенность и самооценку, разрушается доверие к себе и своим ощущениям, проявляется депрессия и тревога, начинается изоляция от близких, может проявиться соматика и дойти даже до ПТСР. Жертвы могут чувствовать себя постоянно уставшими, неуверенными и даже сомневаться в необходимости жить.
Какие фразы можно назвать маркерами газлайтинга? Например: «Ты всё придумал/а», «Ты слишком чувствительный/ая», «Это ты с ума сошел/ла», «Ты всё преувеличиваешь» , «Ты всегда всё неправильно понимаешь», «Я этого не говорил» или «Ты всё усложняешь». Если они в разговоре встречаются слишком часто, то стоит задуматься.