Решила-таки писать сюда ежедневно о покупках продуктов и своем меню. Нужно обратить вспять жировой гепатоз, надеюсь эта мера позволит не сбиться с пути и дисциплинирует.
У меня есть 8 недель. Сегодня была у терапевта, сказал, что ничего такого, но из-за повышения холестерина надо попить статины. И сдать заново анализы. Направление к эндокринологу тоже дал. А я таблетки не хочу, хочу эти 8 недель побыть на диете. Будет очень сложно, конечно, я дисциплиной не отличаюсь. Блог тоже вызов. От руки больше люблю писать. Но тут уже есть подписчики, 😊, буду стараться.
В общем, вчера я наела на 1698 ккал. БЖУ: 143/60/143. Много явно. Белка точно.
Сегодня хочу удержаться на 1550 ккал, БЖУ: 114/53/150. Углеводов в основном из пшённой каши утром.
На завтра уже распланировала заранее, интересно получится ли.
Теперь меню 15 числа было такое:
Завтрак: сырники на кокосовой муке, 60 грамм. Козье молоко в кофе, 40 мл, хлебцы ржаные - 12 грамм, кусочек балыка горбуши, 60 грамм, ее надо доесть, вообще не вкусно.. И сырая клубника - 130 грамм.
Ягода закончилась, поэтому сходила и купила вишню. Замороженную. В пятёрочке около дома она стоит 399 рублей 😳. В магните же 319. Потом в приложении увидела. В следующей раз за ягодами пойду в магнит.
После завтрака пошла гулять с Брайтой в лес. Меня очень рано разбудили коты, поэтому рассвет я встречала именно в лесу.
Пока хожу гуляю, слушаю Анну Каренину, читала в молодости, мне не понравилось, но мама у меня от нее, как оказалось, в восторге, поэтому решила, если не читать, так переслушать. Слушаю в исполнении Багдасарова. Шикарно читает. Надеюсь, что к концу года осилю. Меня очень раздражают главы с Анной, а вот Левина очень жду 😁. Ну и в целом, у меня прозвище было раньше "Каренина" из-за отчества, поэтому надо вспомнить что к чему.
К стыду не осилила Войну и мир, но в исполнении Алексея надеюсь смогу в следующем году.
На второй завтрак было: еще 45 грамм козьего молока в кофе, 180 грамм пшённой каши, я ее на сковороде прямо делаю, с веточками тимьяна, очень вкусно. Кашу посыпала тёртым пармезаном, 20 грамм, и положила яйцо пашот сверху (53 грамма). К этому добавила салат айсберг и моховики, жареные с луком. Муж в отпуске собирал. Конечно, заранее отварила сразу после сбора. Грибов съела на 100 грамм. И огурец.
На обед съела 85 грамм гречки и 150 грамм куриной грудки, я ее режу кусками, и немного обжариваю на небольшом количестве горчичного масла, добавляю разные специи по вкусу. Заела это все изюмом и грецким орехом по 15 грамм с чаем и лимоном. Сахар я не ем, добавляю заменитель.
Ужин был из 100 грамм консервов горбуши, 200 грамм брокколи и цветной капусты, вперемешку, 150 грамм мягкого творога, и маленького кусочка горького шоколада.
С утра, после такого, есть не хотелось, поэтому сегодня корректирую, завтра напишу.