Могу отказать себе и в сладком, и в мучном, но обожаю после ужина перед телевизором погрызть семечки. Может ли эта маленькая слабость помешать мне в похудении? Ответ. Нужно отметить, что семена подсолнечника богаты витаминами (В1, В6, Е) и микроэлементами (железо, фосфор, медь и т.д.) Если вы хотите похудеть и следите за калорийностью продуктов, не увлекайтесь семечками, они очень калорийны. 100 г семян подсолнечника содержат около 600 килокалорий. С учётом того, что при диете, направленной на похудение, дневная калорийность рациона составляет около 1500 ккал, всего лишь 150 г семечек станут половиной дневной нормы пищи. Совет. Если поздним вечером так и тянет что-то пожевать, лучше заменить семечки на ассорти из кусочков яблока, свежей моркови и сельдерея. Это будет и полезно, и безопасно для фигуры 😉❤️