Выложился на сессии и чувствуешь пустоту?

3 фразы, которые стоит сказать себе после этого…

Бывают сессии, после которых хочется просто тихо посидеть в кабинете, глядя в одну точку. Клиент ушел, а внутри осталась тяжесть, смутное чувство «я сделал недостаточно» или накатила усталость, которая глубже обычной.

Раз - это нормально, так бывает. Это значит, вы были вовлечены, соприкасались с чем-то важным, глубоким, противоречивым или сложным - с болью, сопротивлением, безысходностью клиента. Вы не отстранились и были в контакте. И теперь ваша психика нуждается в восстановлении.

В такие моменты самое важное, это не предъявлять себе претензии, а аккуратно завершить процесс для себя. Вот три фразы-подсказки, которые могут стать якорем для ощущения опорности и переходом из роли психолога обратно к самому себе.

1. «Это была его/ее сессия. И его/ее процесс. Я лишь свидетель и попутчик, а не автор сценария».

В этот момент, вы напомните себе о границах. Вы не несете ответственность за изменения клиента. Вы создаете условия, сопровождаете, но путь и скорость - его.

Чувство беспомощности часто подсвечивает нашу сверхответственность и говорит о тайной фантазии всемогущества. Сбросьте этот груз. Вы сделали ровно то, что могли сделать сегодня.

2. «Я чувствую усталость/раздражение/растерянность, и это важная для меня информация».

Не гоните эти чувства прочь. Заметьте их. «Да, сейчас я чувствую себя выжатым. Это факт». А потом спросите себя с любопытством: «О чем мне говорит эта усталость? На что она откликнулась во мне? Может, я встретился с чем-то, что нуждается в моем внимании к себе?»

Это не провал, а диагностика вашего состояния и, возможно, динамики случая.

3. «Сейчас я позабочусь о себе так, как только что заботился о другом».

Переведите фокус с клиента на себя. Что вам сейчас нужно? Глоток воды? Пять минут тишины? Пройтись пешком (даже если это будет пару кругов по кабинету) или подвигаться?

Сделайте простой, конкретный шаг для своего восстановления. Вы только что щедро отдавали профессиональную часть себя. Теперь ваша очередь получить заботу от самого себя.

Самая сложная сессия - это часто не та, где вы якобы ошиблись, а та, где вы честно встретились с живым человеком напротив, с динамикой случая или даже своими собственными чувствами. И это точка роста. Для вас и вашего клиента.

А какая фраза или действие помогает лично вам восстанавливаться после напряженного дня? Поделитесь в комментариях, ваш способ может стать поддержкой для коллеги.

P.S. Берегите себя. Ваша устойчивость, это самый ценный инструмент в кабинете.

Автор: Елизарьева Анна Александровна
Психолог, Супервизор

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru