Витамин С.
С едой или в виде добавки?
⠀
Кажется, добавка проще🧐
Но полезнее ли?
⠀
Витамин С относится к водорастворимым витаминам. Он отвечает за рост и восстановление мышц💪🏼, кровеносных сосудов, десен и зубов. Влияет на состояние костей и хрящей. Помогает организму усваивать железо, нормализует процессы кроветворения.
Когда Вы принимаете витамин С в виде добавки, Вы получаете далеко не весь спектр этого витамина❌
⠀
Одним из важнейших веществ, которые должны поступать в организм вместе с витамином С, являются биофлавоноиды(они обладают способностью связывать свободные радикалы).
Именно совместное действие витамина С и Биофлавоноида укрепляет стенки сосудов.
⠀
Наиболее физиологично увеличить в питании содержание продуктов, богатых витамином С.
⠀
А это:
✅свежая смородина (200 мг на 100г);
✅красный сладкий перец(165 мг на 100г);
✅брокколи (110 мг на 100г);
✅киви (80 мг на 100г);
✅ну и конечно же апельсин - 52 мг на 100г.
❗Суточная доза - 500 мг.
⠀
Теперь все-таки о БАДах.
Принимать их можно.
Показаниями к назначению витамина С в виде БАД являются:
надпочечниковая, усталость
❕острый стресс
❕ОРВИ
⠀
В этих случаях доза витамина С может доходить до 2000 в сутки, разбитая на 4 приема.
Но, это всё должно происходить под присмотром врача!
⠀