Гьян-мудра или Джнана-мудра: мудра знания и концентрации
Приветствуем, друзья 👌
Сегодня поговорим о Джнана-мудре (или Гьян-мудре), одной из самых известных мудр в йоге, символизирующей знание, мудрость и внутреннее понимание.
🟢Как выполнять Джнана-мудру:
Соединяем кончик большого пальца с кончиком указательного, остальные три пальца остаются прямыми или слегка согнутыми. Руки располагаем на коленях, спина прямая, дыхание ровное.
🟢Польза Джнана-мудры:
Улучшает концентрацию и внимание, помогает сосредоточиться.
Снимает умственное напряжение, успокаивает мысли.
Стимулирует интеллект и ясность мышления.
Усиливает эффект йоги и медитации.
🟢Практика:
Достаточно 5-10 минут в день, чтобы почувствовать заметное улучшение фокусировки и внутреннего спокойствия. Мудру можно использовать во время медитаций, дыхательных практик или даже за рабочим столом.
🌙Записывайтесь на занятия и учитесь использовать мудры вместе с нами: запись на сайте студии
ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨
