Сегодня - день нейрофитнеса

Мы привыкли тренировать тело. Но мозг - это тоже мышца. И ему нужна нагрузка.

Нейрофитнес - это тренировка мозга через движение, внимание и новые задачи.

Именно так мы улучшаем память, концентрацию, стрессоустойчивость и ясность мышления.

Когда мы делаем непривычные движения, подключаем дыхание, зрение, счёт - мозг перестаёт жить на автопилоте и начинает строить новые нейронные связи.

Это особенно важно, если:

• много учёбы и информации

• тревожность и перегруз

• «туман» в голове

• хочется сохранить ясность мышления с возрастом

🔹 5 простых практик нейрофитнеса (5–7 минут)

1️⃣ Перекрёстные касания

Правой рукой - левое колено, левой - правое.

Медленно, с дыханием.

👉 Включает оба полушария мозга.

2️⃣ Недоминантная рука

Сделай привычное действие «нерабочей» рукой

(зубы, заметка, кнопки телефона).

👉 Формирует новые нейронные пути.

3️⃣ Счёт + движение

Прогуляйся по комнате и считай через 3 или через 7.

👉 Тренирует внимание и когнитивную гибкость.

4️⃣ Зрительный фокус

30 секунд - смотри вдаль,

30 секунд - на кончик пальца перед глазами.

Повтори 3 раза.

👉 Снижает перегруз мозга и глаз.

5️⃣ Дыхательный сбой

На вдох - подними правую руку, на выдох - левую.

Через минуту поменяй стороны.

👉 Успокаивает нервную систему

🧩 А теперь - практика для мозга

Я прикреплю картинку с ребусом, где нужно будет сосчитать элементы.

Важно не спешить - обращай внимание на детали, форму и порядок. Это тоже нейрофитнес 😉

Пиши в комментариях свой результат ⬇️

А я позже выложу правильный ответ 💚