✅ Почему мы набираем лишний вес?
Дело не столько в том, что мы едим, а в том, сколько!
🚫 530 калорий и 330 калорий — почувствуйте разницу.
Что в тарелках:
▫️ 60 г макарон, 150 г филе, 20 г томатной пасты, масло для жарки, 100 г салата с маслом = 530 ккал
▫️ 40 г макарон, 100 г филе, 10 г томатной пасты, без масла, 200 г салата с маслом = 330 ккал
❗️ Уменьшая порцию и меняя приготовление, вы делаете рацион легче, даже если объём кажется тем же. И не забывайте про пользу овощей!
▶️ Макароны, картофель, бананы и сладкое — могут входить в здоровое питание при правильном количестве.
▫️ Лучше сложные углеводы, но следите за грамотной порцией.
▫️ Заменив куриное филе на более жирные части, увеличите калории — учитывайте это!
▫️ Любая из этих тарелок допустима, главное — ваша суточная норма калорий.
