Вы когда-нибудь замечали:
Хочется «всего и сразу» — похудеть, бегать по утрам, встать на йогу, пить зелёные смузи…
А по факту — сил хватает только на то, чтобы дотащить себя до вечера. А иногда — и до обеда.
И вот вы снова ругаете себя:
«Ну почему я не могу? Все же как-то справляются…»
Давайте на секунду остановимся.
💡 А что, если вы не ленитесь, а ваша энергетическая чаша просто полностью пуста?
Бесполезно ставить цели вроде «ходить в зал 3 раза в неделю», когда даже на выбор завтрака не хватает решимости.
Это как пытаться включить кондиционер в квартире, где отключили электричество.
Настоящий старт — не в действии. А в восстановлении.
Не нужно героизма. Нужно — чуткости.
Вот с чего реально можно начать (и это займёт не час, а буквально минуты в день):
🔹 Сон — не 8 часов идеала, а +15 минут к текущему режиму.
🔹 Вода — не 3 литра по графику, а просто *заметить*, когда вы последний раз пили.
🔹 Движение — не час в зале, а 2 минуты потягушек у окна или прогулка до магазина без телефона.
🔹 Мысли — не «надо избавиться от тревоги», а *вовремя заметить*, когда внутренний монолог превращается в истощающий поток.
Когда вы перестанете тратить энергию на самобичевание и начнёте её бережно восполнять — появится пространство для выбора.
Для движения. Для заботы — не только о других, но и о себе.
Ваше тело не саботирует вас. Оно ждёт, пока вы скажете:
«Я вижу тебя. Я услышал. Давай сначала просто — выживем с достоинством. А потом — начнём жить».
А вы — на каком этапе?
🪫 Пустая чаша?
💧 Начинаете подкапывать?
☕ Или уже чувствуете, что энергии *чуть-чуть* стало больше?
Напишите в комментариях — вместе найдём «точку опоры» 💛
#энергия #выгорание #восстановление #здоровье
#осознанность #коучинг #самопомощь