Офтальмолог Азнаурян: экран компьютера должен находиться в 50–70 сантиметрах от глаз

Соблюдение нескольких простых рекомендаций поможет избежать проблем со зрением у людей, которые много работают за компьютером. Об этом заявил офтальмолог Игорь Азнаурян.

В первую очередь специалист посоветовал придерживаться правила "20-20-20", согласно которому каждые 20 минут следует отвлекаться от экрана и в течение 20 секунд смотреть на предметы, расположенные примерно в 20 шагах от себя. Такое действие способствует расслаблению мышц глаза.

Кроме того, эксперт отметил важность правильной организации рабочего пространства. К примеру, расстояние между монитором и зрительными органами не должно быть меньше 50–70 сантиметров, а центр экрана рекомендуется размещать на 15–20 градусов ниже уровня глаз.

Азнаурян подчеркнул, что для сохранения зрения также важно регулярно заниматься спортом, сбалансированно питаться, избегать длительного пребывания в помещениях с сухим воздухом и соблюдать режим сна.

Ранее офтальмолог рассказал, что общее время работы за компьютером не должно превышать 6 часов в день.