В пространство Ответов поступил Анонимный вопрос от читательницы:
Добрый день.
Моей мамы нет уже 10 лет. Отец живёт один, и я сделала всё, чтобы быть рядом с ним — мы даже переехали в один район.
Но со временем его отношение ко мне резко изменилось. Он стал раздражительным, повышал голос, упрекал, игнорировал меня, звонил не мне, а моему мужу. Я старалась сохранить контакт, но после того как он накричал на меня при моих детях и муже, я тоже ушла в дистанцию.
Сейчас мы не общаемся совсем, даже не здороваемся в общих компаниях.
Сначала мне было физически тяжело его видеть и слышать, сейчас — полное безразличие.
Меня пугает, что родной человек стал таким чужим.
И я не понимаю: должна ли я снова сближаться с отцом, если я этого не хочу?
Ответ психолога
Спасибо вам за этот вопрос.
Он действительно очень непростой и касается сразу нескольких глубоких тем: отношений с родителями, чувства вины, личных границ и права на дистанцию.
Когда в жизни взрослого человека возникает конфликт с отцом или матерью, особенно после утраты одного из родителей, это почти всегда переживается очень болезненно.
Должны ли вы общаться с отцом, если не хотите
Отвечу прямо: нет, вы не обязаны сближаться, если сейчас не чувствуете в себе этого желания.
Я придерживаюсь позиции, что любые отношения между людьми — в том числе между родителями и взрослыми детьми — стоит выстраивать из состояния любви и искреннего внутреннего согласия, а не из долга, страха или чувства вины.
Если внутри сейчас нет ресурса, тепла и готовности — пауза допустима.
Что произошло между вами на самом деле
Из вашего описания видно, что между вами и отцом:
- не состоялся взрослый, конструктивный диалог;
- накопилось много обиды, боли и непонимания;
- вместо разговора вы оба выбрали стратегию игнорирования.
Это частая история в семейных конфликтах, когда эмоции сильнее возможности говорить словами.
Физическое отторжение, которое вы испытывали в начале, — это сигнал психики о сильном внутреннем напряжении и нарушении личных границ.
Нужно ли «обязательно» восстанавливать отношения
Вопрос не в том, нужно ли, а в том, из какого состояния это делается.
Попытки сближения:
- из чувства долга,
- из страха «быть плохой дочерью»,
- из социального давления
очень редко приводят к настоящему улучшению отношений.
Практика, которая может помочь
Я предложу вам мягкую, но эффективную практику — «Благодарственное письмо».
Суть её не в том, чтобы сразу мириться или что-то решать.
Что можно сделать:
- Написать письмо отцу (не обязательно отдавать его).
- В первой части — поблагодарить за всё, что он дал вам в жизни.
- Во второй — честно описать:
свою боль,
обиду,
непонимание,
чувства, которые возникли после конфликта.
Это письмо помогает:
- снизить внутреннее напряжение,
- вернуть контакт с собственными чувствами,
- выйти из состояния «заморозки».
И уже после этой практики может появиться (а может и не появиться) желание поговорить с отцом спокойно, по-взрослому, без обвинений.
Важно в завершение
Вы имеете право:
- на дистанцию,
- на паузу,
- на отсутствие желания сближаться.
Иногда восстановление отношений начинается не с разговора, а с честности с собой.
Я искренне желаю вам бережного отношения к себе и веры в то, что любое решение, принятое из состояния любви, будет для вас правильным.
🌿 Приглашение в пространство «Ответы»
Если чувствуете отклик, у вас есть внутренние вопросы, на которые хотелось бы найти ответы, приглашаем присоединиться к нашему Telegram-каналу «Ответы».
В нём вы найдёте:
— живые аудиоподкасты от разных экспертов — психологов, энергокоучей, арт-терапевтов;
— разборы вопросов подписчиков;
— возможность задать свой вопрос;
— арт-практики по пятницам и субботам в мягком поддерживающем формате.
Перейти в Телеграм канал и задать свой вопрос психологу можно по ссылке - https://t.me/+J0jC3AmWFQ0xODQy
Автор: Татьяна Котенева, психолог канала «Ответы»