Зимняя пора - время мандаринов. Поэтому самое время напомнить их безопасную норму в день. Врачи советуют есть не более 2-4 мандаринов за день. Аргументы? Взрослому здоровому человеку рекомендовано 1,5-2,5 чашки фруктов в сутки, один мандарин - это примерно половина чашки. Но при нормальном уровне глюкозы и сбалансированном рационе можно позволить и больше цитрусовых. Главное помнить, что это распространённый аллерген. Диетологи рекомендуют ограничивать количество мандаринов при диабете, выраженной гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, при синдроме раздражённого кишечника, а также людям. Многие склонны заедать стресс сладким. В таком случае иногда полезнее заменить этот сахар более полезными фруктами. В мандаринах есть витамины А и С, которые укрепляют иммунитет, зубы и кости, выводят из организма токсины, а ещё должны улучшать настроение, как уверяют учёные. Идея: очень полезна и мандариновая кожура. Её можно нарезать в графин с водой. ]]>