Уже 16 лет живу в Москве.
И с каждым годом зима даётся всё тяжелее. Особенно декабрь. Чувствуешь себя растением, которое погибает без фотосинтеза. Выходишь из дома в темноте и возвращаешься в темноте.
И именно в этот момент во всех индустриях начинается горящий сезон: дедлайны, закрытие года, спешка, пробки. Самое неудачное столкновение биологического спада с пиковой нагрузкой на ЦНС.
Снижается энергия и концентрация. Мозг неделями живёт без солнца, в режиме «вечных сумерек».
К этому добавляется накопленная за год усталость и повышенная нагрузка в работе.
Наткнулся на интересную инфографику . Сравнение европейских столиц по среднему количеству солнечных часов в день. Обратите внимание на черту с минимально необходимым показателем часов для ментальной стабильности.
Поэтому, если сталкиваетесь с угрюмостью и раздражительностью людей вокруг или замечаете это в себе - отнеситесь к этому с заботой и вниманием!
Базовый пакет шагов заботы:
- сдать анализы крови
- следить за количеством потребляемого витамина D и магния
- взять сон в приоритет
- интеграция спорта в жизнь, но не на износ
Всем солнца!
