Эксперт раскрывает, на что обратить внимание при покупке мандаринов. Врач советует, какие сорта подойдут для новогоднего угощения. Узнайте, кому стоит ограничить употребление цитрусовых. Не пропустите рекомендации по безопасной норме.
Как сообщает Петербургский дневник, в преддверии новогодних праздников многие задумываются о том, как выбрать действительно вкусные и сочные мандарины. Врач-диетолог Ирина Писарева поделилась рекомендациями, которые помогут не ошибиться при покупке этого популярного зимнего фрукта.
По словам специалиста, при выборе мандаринов важно обращать внимание на их внешний вид. Кожура должна быть целой, без трещин, пятен и других повреждений. Это свидетельствует о свежести и хорошем качестве плодов. Также стоит учитывать сорт: например, клементины отличаются более плотной структурой, но при этом содержат много витамина С, что особенно актуально в зимний период.
Писарева отмечает, что не все мандарины одинаково полезны для здоровья. Некоторые сорта могут быть мягче, другие - тверже, но главное, чтобы фрукт был без признаков порчи. При этом чрезмерное употребление цитрусовых может навредить определенным группам людей. Врач советует быть осторожными тем, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями печени, почек или желудка. Для них важно соблюдать умеренность и не превышать рекомендованную суточную норму.
Оптимальное количество мандаринов, по мнению эксперта, составляет не более пяти-шести штук в день. Такой объем позволяет получить все полезные вещества, не рискуя здоровьем. Особенно важно помнить об этом в праздничные дни, когда на столе появляется множество угощений, и легко переборщить с количеством фруктов.
Таким образом, чтобы порадовать себя и близких вкусными и полезными мандаринами, достаточно следовать простым правилам выбора и помнить о мере. Внимательное отношение к своему рациону поможет встретить Новый год в хорошем настроении и без неприятных последствий для здоровья.