Новогодний стол у большинства состоит из салатов, жирного мяса в соусе, сладостей, соков и алкоголя. Всё это достаточно тяжелая пища, которая повышает нагрузку на организм, особенно на ЖКТ. В статье подобрали пять напитков, которые помогут позаботиться о своём состоянии после насыщенного Нового года.
Напитки для помощи организму:
1. Ягодный смузи.
Антиоксиданты в ягодах полезны для восстановления, поэтому смело используйте их для своих напитков.
Рецепт:
Возьмите стакан замороженных ягод, 100 мл натурального йогурта или кефира, сахар или мёд и корицу по вкусу. Смешайте всё и растолките смесь блендером до однородности.
2. Йогурт с бананом.
Ещё один вариант с фруктами и кисломолочными продуктами, который мягко позаботится о ЖКТ.
Рецепт:
Возьмите 1 стакан кефира, 1 банан и ванилин, смешайте в блендере до однородной массы.
3. Молоко с куркумой.
Необычный напиток согреет и взбодрит, а заодно улучшит работу пищеварения в этот непростой период.
Рецепт:
Добавьте в молоко в кастрюле специи: имибрь, корицу, чёрный перец и куркуму. Варите на среднем огне около 5 минут, не доводя до кипения.
4. Имбирный чай.
Напиток полезен для иммунитета и работы ЖКТ, поэтому особенно популярен в осенне-зимний период.
Рецепт:
Добавьте в кипящую воду нарезку корня имбиря и варите на медленном огне 5-10 минут. После остужайте в течение 5 минут. Процедите жидкость через сито и добавьте в конце мёд и лимон по вкусу.
5. Отвар из шиповника.
Напиток взбодрит, согреется и позаботится об организме, в том числе о работе желудка.
Рецепт:
Варите в кипящей воде ягоды шиповника в течение 1 минуты, затем снимите кастрюлю с огня и настаивайте отвар под крышкой в течение 6-8 часов в тёплом месте. Процедите напиток, убрав ягоды.
Вернуться к привычному ритму и восстановить работу ЖКТ после Нового года помогут не только специальные напитки, но и комплекс других действий:
— Правильное питание. Постепенно вернитесь к привычному рациону после праздничного, чтобы чувствовать себя лучше. Понемногу включайте каждый день в меню овощи и фрукты, цельнозерновые и белковые продукты. Не делайте это резко, чтобы адаптироваться и плавно вернуться к привычному рациону.
— Полноценный сон. Не сбивайте свой режим. Ложитесь и засыпайте в одно и то же время и соблюдайте гигиену сна — это влияет в том числе на работу ЖКТ. Постарайтесь каждый день сдвигать время, когда ложитесь и встаёте. Так к окончанию выходных вам будет проще вернуться к рабочему графику.
— Физические нагрузки. Не забывайте двигаться. выбирайтесь на прогулки, занимайтесь спортом или устраивайте небольшие тренировки дома, чтобы держать себя в тонусе. Подобрали несколько лёгких упражнений в статье…
— Препараты. Если обилие еды слишком сильно повлияло на работу ЖКТ — примите энтеросорбент. Полисорб мягко позаботиться о тканях кишечника, выведет токсины и избавит от неприятных симптомов после переедания.
Насыщенное меню новогодних праздников не всегда проходит бесследно для организма. Помочь своему телу справиться с непривычной пищей и её количеством могут простые напитки — чай, смузи или отвары. Приготовьте их, чтобы позаботиться о своём состоянии после шумного застолья, и наслаждайтесь отдыхом без переживаний о дискомфорте.
Поделитесь, чем спасаетесь утром 1 января после празднования?