Вкусные диетические котлеты из курицы. Если убрать панировку, получится еще меньше калорий. ✔️кабачок 350 кг ✔️куриное филе 250 г ✔️перец болгарский 80 г ✔️панировочные сухари Панко 40 ✔️яйцо 1 шт. 1. Натираю кабачки на мелкой терке, солю и даю постоять полчаса. После отжимаю. 2. Мелко рублю куриное филе и перец, добавляю кабачки и немного укропа. Солю, перчу, перемешиваю. 3. Формирую котлетки, смазываю их взбитым яйцом и обсыпаю сухарями, которые предварительно смешала с приправой для курицы. 4. Жарю минут по 10 с каждой стороны. 5. Подавала без гарнира как отельное блюдо с тузлуком (сметана, чеснок, укроп, соль). Котлеты получаются очень нежными. Можно добавить еще сыр типа моцареллы - тоже будет здесь хорош. 🛑В 100 граммах 104 ккал, БЖУ 13/2,5/7.🛑 Приятного аппетита 😉
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих