Вопросы планирования в предновогодней суете становятся актуальны, как никогда. Мы, словно артисты цирка, жонглируем разными задачами и еще умудряемся делать вид, что для нас это легко и мы в полном порядке. Только закрываешь одну задачу, на ее месте появляются еще три, и голова кругом от этого всего.
Как вы планируете свой день, неделю? Скорее всего, как большинство людей, составляете список всех дел, возможно используете какие-то сервисы, канбан-доски или даже матрицу Эйзенхауэра.
И я так тоже люблю. Это позволяет структурировать хаос дел и привести его в какую-то систему. Но для меня большой недостаток такого способа в том, что невозможно пометить задачу как решенную, если выполнена только ее часть. Например, проведена подготовительная работа, потрачено много времени и усилий, но все равно нельзя сказать, что задача выполнена на сто процентов.
А мозг коварен, он запоминает то, что не завершено. И от одной малюсенькой незавершенной задачи создается впечатление, что вообще ничего не сделано, день прожит зря и неизвестно, куда потрачено время. Появляется чувство неудовлетворенности, раздражения на себя, страх не успеть. А это все пожиратели нашей энергии. В результате список задач становится длиннее, а галочек напротив каждого пункта как-то не прибавляется.
И недавно я узнала о новой технике планирования, которую условно можно назвать «антисписок». Правда, я не согласна с тем, что ее можно использовать как самостоятельную технику, особенно сейчас. Для меня она хороша именно как дополнение к традиционному способу планирования.
Смысл техники в том, чтобы записывать все, что было сделано вами в течение дня, не план, а факт. Записывать нужно все, начиная от серьезных рабочих задач, заканчивая мелкими бытовыми. Таким образом, в этот список будет попадать все, что было сделано, без деления на завершенное и незавершенное.
Там будут и рабочие встречи, и приготовление ужина, и покупка продуктов, и занятия спортом, и чтение книг, одним словом, все, что занимало вас в течение дня.
Но составить список недостаточно. Надо каждый вечер этот список просматривать и хвалить себя за проделанную работу. Ни в коем случае не ругать и не обесценивать, нам это не надо.
Вы удивитесь, сколько вы всего делаете за день, хоть и не осознаете этого. Вы перестанете критиковать себя за непродуктивность. Вы увидите, когда именно вы более энергичны, а когда нужна пауза.
Так надо прожить хотя бы неделю, а лучше больше. Перечитывая свои списки каждый день, вы сформируете свой архив маленьких побед. Вы снизите тревожность, поменяете фокус с невыполненного на достижения. Вы поймете, хватает ли в вашем дне заботы о себе, достаточно ли вы уделяете внимания своим потребностям.
На мой взгляд, это рабочий инструмент, но он может быть не очень эффективен как самостоятельный способ планирования, только как дополнение к обычному списку задач. Без списка задач теряется фокус, нет стратегии, можно начать распыляться на все и забыть о главном.
Скорее всего, в списке задач у вас будет меньше пунктов, чем в антисписке, потому что одна задача может предполагать кучу разных действий.
И антисписок всегда будет выглядеть солиднее, чем список, что тоже будет создавать определенное дофаминовое предвкушение и стимулировать вас действовать еще энергичнее.
Попробуйте этот способ планирования, возможно, он подарит вам спокойствие и уверенность в своих силах в это непростое время.
А где вы составляете планы: в бумажном блокноте, в заметках телефона, в специальных приложениях или просто все держите в уме?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для вас, если вы воспитываете детей и любите узнавать что-то новое📋