Стресс - это реакция организма на события вокруг. Он бывает положительный и отрицательный. Как различать виды стресса и что с ним делать во вторник, 16 декабря, рассказал 47channel доцент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры ИПМ Пироговского Университета Вениамин Житловский.
Специалист поделился, что положительный стресс помогает двигаться вперёд и преодолевать трудности, отрицательный — истощает организм, вызывает болезни и психологическое напряжение. Основные биохимические вещества, связанные со стрессом, — адреналин, норадреналин и кортизол, при этом кортизол наиболее опасен для здоровья.
Врач-психиатр объяснил, что отрицательный стресс похож на перетренированность спортсмена: сначала появляется напряжение, затем истощение, и если стресс продолжается, организм не успевает восстановиться. Пример положительного стресса — экзамены у студентов: они сталкиваются с трудностями, преодолевают их, пока не сдадут, после чего наступает восстановление. Если студент не справляется, причина чаще в недостатке знаний или болезни.
Для профилактики стресса важен правильный подбор физических нагрузок. Ранее человек постоянно сопротивлялся, двигался, охотился и бегал, теперь же городская жизнь и технологии снизили физическую активность, а интеллектуальные нагрузки накапливают стресс. Неправильные способы снятия напряжения, например алкоголь, лишь усугубляют ситуацию.
Оптимальный выход — адекватные физические упражнения, которые помогают утилизировать продукты стресса: кортизол, адреналин и норадреналин. Простые методики включают дыхательную гимнастику утром и вечером, что нормализует кислотно-щелочной баланс организма. Горячие ванночки для рук и ног также полезны — находиться в воде следует минимум 20 минут, чтобы сосуды правильно реагировали и стрессовые вещества выводились.
Регулярная физическая активность и правильные методики восстановления помогают организму справляться со стрессом, предотвращая его негативные последствия для здоровья.