Звоночки - приходить НЕЛЬЗЯ игнорировать!
Запятую ставьте сами.
Эмоциональные звоночки
· Преобладают «токсичные» эмоции:
Постоянные раздражительность, обида, злость (особенно на близких), чувство вины или стыда стали вашим фоном.
· Эмоции управляют вами:
Вы «взрываетесь» из-за мелочей, плачете без очевидной причины или, наоборот, не можете плакать, когда это уместно. Чувствуете эмоциональное онемение.
· Ничего не радует:
То, что раньше приносило удовольствие (хобби, встречи, еда), теперь кажется пресным и бессмысленным. Краски жизни померкли.
· Чувство одиночества в отношениях:
Вы рядом с партнером, семьей, друзьями, но чувствуете глухую стену непонимания и тотальное одиночество.
Мыслительные и ментальные звоночки
· «Жевательная резинка» для ума:
Вы постоянно и навязчиво прокручиваете в голове одни и те же ситуации (из прошлого или возможные в будущем), не можете остановить этот поток.
· Перманентная тревога:
Чувство беспокойства, «что-то не так», ожидание плохого стало вашим спутником. Трудно сосредоточиться, потому что голова занята жуткими сценариями.
· Черно-белое мышление:
Мир делится только на «плохое» и «хорошее», вы или они. Пропала гибкость, способность видеть полутона и компромиссы.
· Критика и самобичевание:
Внутренний голос стал злым критиком. Любая ошибка воспринимается как доказательство вашей «неполноценности».
Поведенческие и социальные звоночки
· Избегание и прокрастинация:
Вы активно избегаете людей, социальных ситуаций, важных задач или разговоров. Откладываете всё на потом, даже то, что для вас ценно.
· Конфликты стали нормой:
Участились ссоры с близкими, коллегами, даже с незнакомцами. Вы либо постоянно нападаете, либо занимаете оборонительную позицию.
· Самоизоляция:
Вам всё чаще хочется от всех закрыться, никого не видеть и не слышать. Вы отменяете встречи, перестаёте отвечать на сообщения.
· Потеря эффективности:
На работе или в быту стало трудно справляться с задачами, которые раньше давались легко. Мысли путаются, решения не приходят.
Телесные звоночки (тело кричит, когда психика уже устала)
· Нарушения сна:
Стабильные проблемы — либо не могу уснуть, постоянная мыслемешалка, обиды, старые ситуации, мысли как лучше было поступить. Либо не могу проснуться (сон по 10-12 часов и нет бодрости).
· Хроническая усталость:
Ощущение упадка сил с самого утра, «как будто разгружал вагоны». Даже после отдыха нет энергии.
· Телесные зажимы и боль:
Необъяснимые боли (спина, шея, голова), тяжесть в груди, ком в горле, проблемы с ЖКТ (синдром раздраженного кишечника), когда медицинские обследования не находят физической причины.
Звоночки в отношениях
· Ощущение, что вас не слышат и не понимают.
Вы раз за разом пытаетесь донести свою мысль до партнера или родных, но чувствуете, будто говорите на разных языках.
· Повторяющиеся сценарии ссор:
Вы ссоритесь с близкими по одному и тому же поводу, диалоги ходят по кругу, выхода не видно.
· Потеря доверия и близости:
Вы перестали делиться сокровенным, потому что боитесь быть непонятым, осужденным или не получаете поддержки.
· Чувство, что «всё не так»:
Есть устойчивое ощущение, что что-то не то, но что именно — непонятно. Это вызывает тоску и отчаяние.
---
Не ждите, когда «пружина» натянется до предела и проблема станет кризисом, затрагивающим здоровье и разрушающим отношения.
Обращение на этапе «звоночков» — это акт заботы о себе и своих близких, который экономит годы жизни и тонны душевных сил.
Внимание! После прочтения может возникнуть чувство что каждому 1му нужно пойти к психологу. Об этом расскажу дальше.
И да, скоро открою предзапись в терапевтическую группу, чтобы попасть в нее так как места ограничены ставь +.
Обнимаю. 💕
КАК КО МНЕ ПОПАСТЬ?
Пишите в личку в любую из соцсетей ниже.
ВК: https://vk.com/id431107
ТГ: @Alexandra_Remi_coach
WhatsApp: +79657827597