Мини-тест: Где в теле моя опора?
(И как её почувствовать,когда всё "шатко")
Мы часто говорим:
"Мне нужно опереться на себя"
"Найти опору внутри"
❓Но что это значит на уровне тела?
➡️ Сделайте три спокойных вдоха - выдоха.
Закройте глаза и задайте себе вопрос:
Где в теле моя опора - прямо сейчас?
🔹 Почувствуйте: в каком месте тела появляется ощущение приятной тяжести, устойчивости, тепла?
🔹Где Вам становится чуть спокойнее, чуть увереннее, будто Вы на что-то опираетесь?
🔅 А теперь выберите, какой вариант ближе:
Ноги
Вы находите опору в действиях,в физической активности, в конкретике.
📌Рекомендация: идите в движение. Даже если просто пройдётесь по комнате - это уже заземлит.
Живот
Вы в опоре,когда связаны с собой и ощущаете границы.
📌Рекомендация: положите ладонь на живот, дышите туда. Это поможет вернуть ощущение "я есть".
Грудная клетка
Ваша опора- в эмоциях и смыслах. Вам важно, чтобы было "про Вас", по-честному.
📌Рекомендация: напишите, во что Вы верите. Что Вам важно. Это вернёт связь с Вашим внутренним стержнем.
Руки
Вы опираетесь через контакт и поддержку.Через отдачу. Через "делать добро".
📌Рекомендация: сделайте что-то хорошее для кого-то. Даже мелочь - вернёт Вас к себе.
Голова / шея
Вы опираетесь на разум,понимание, структуру. Когда знаете, что делать - чувствуете опору.
📌Рекомендация: напишите план на 1 день. Чёткий, конкретный. Это даст ощущение "контроль в моих руках".
❄️ Напоминание
Ваша опора- уже в Вас.
Иногда она забытая,иногда - уставшая.
Но она никуда не исчезла.
Просто напомните себе,как Вы держитесь за жизнь.
И чуть крепче обнимите это чувство.
Оставьте в комментарии одну фразу:
"Моя опора- в..." (и допишите свой ответ)
Или просто❤️, если хотите сохранить это в тишине.
Каждый ключ - это не балл.
Это подтверждение:
Я с собой.Я здесь.
