Когнитивные способности в пожилом возрасте не исчезают.
Неврологи, изучающие мозг людей старшего возраста, сходятся во мнении: высокий уровень когнитивных функций — это не врождённый дар и не случайность. Это результат образа жизни и постоянной работы над собой, когда активны и тело, и мозг.
У пожилых людей может сохраняться «мозг молодого человека», если они социально включены. Но что именно делает общение с другими людьми таким важным для наших нейронов? И каким должно быть это общение?
В социуме человек постоянно решает задачи — а значит, мозг работает.
Крепкий мозг: что объединяет этих людей
Известный американский невролог Байбин Чэн уже несколько десятилетий исследует активное когнитивное долголетие. Анализируя данные исследований со всего мира, он обнаружил общую черту у людей с сохранным мозгом в глубокой старости: разнообразные социальные контакты.
Даже в 80–90 лет они посещали клубы по интересам, участвовали в общественной жизни, были вовлечены в деятельность.
И дело вовсе не в наличии друзей или родственников. Когда человек находится в социуме и включён в значимую активность, мозг начинает перестраиваться и адаптироваться.
По результатам опросов своих пациентов доктор Чэн сделал тревожный вывод: социальная изоляция истощает мозг, буквально «высасывает» нервные клетки и ускоряет развитие деменции. Люди, не вовлечённые в живое, осмысленное общение (не путать с пустой болтовнёй), быстрее теряют память и ориентацию в пространстве.
Как социум меняет мозг
Недавние исследования долгожителей показали: у них лучше развита передняя поясная извилина. Эта зона мозга отвечает за эмоции, внимание и социальные связи.
Неврологи сравнивают социальное взаимодействие с комплексной тренировкой мозга. Каждый раз, когда мы общаемся, одновременно активируются нейронные сети, отвечающие за память, эмпатию, внимание и речь. Мозг развивается сразу в нескольких направлениях и задействует разные области.
Правила для сохранения мозга
Если вы хотите сохранить когнитивные способности надолго, мозг должен быть постоянно занят.
Физическая активность также играет важную роль: она улучшает состояние мозга на клеточном уровне, делает сосуды более эластичными и усиливает кровообращение.
Мозгу необходима регулярная нагрузка: читайте, учитесь новому, создавайте, пробуйте, выходите за рамки привычного.
Недаром специалисты говорят: единственное «лекарство» для памяти с доказанной эффективностью — это постоянно работающий мозг.
Роль питания
Не стоит забывать и о рационе. Психиатры-геронтологи разработали принципы питания, которые помогают снизить риски деменции, гипертонии и способствуют продлению жизни.
Психологический аспект
Как психолог хочу подчеркнуть: качественное, живое и осмысленное общение снижает уровень гормонов стресса, которые разрушают организм. Одновременно повышается уровень окситоцина и дофамина — так называемых «гормонов молодости», поддерживающих восстановление клеток и общее здоровье.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому подписывайтесь на мой канал и будьте здоровы.
Мой канал — о физическом и эмоциональном здоровье. Если вам нужна психологическая консультация, можно пообщаться онлайн.
Информация носит ознакомительный характер. По вопросам профилактики, лечения и физической нагрузки обязательно консультируйтесь с врачом.