Доброе утро мои гости и читатели!
Вчера сон меня сморил еще и 10 часов вечера не стукнуло.
Спала отлично. Но в 4 утра проснулась. Бодрая и веселая.
А чем заниматься в такую рань?
Только читать всякую полезную и не очень информацию.
О чём прочитала
1. Нужно убрать из рациона хлеб, сразу похудеешь.
2. Пельмени - страшный враг худеющих.
3. Каждая съеденная макаронина обвивается вокруг талии.
4. После 55 лет – только каши и супы!
5. Чем старше человек, тем меньше ему нужно белка.
6. Нужно убрать все перекусы и есть два, максимум три раза в день.
7. Нужно разбить питание на мелкие порции и есть 6 раз в день.
Ох, перечислять можно долго.
Даже удивительно сколько много пишут откровенно ошибочных советов.
Ведь кажется уже всем давно понятно, что дело не в том, какие продукты на столе. Дело в энергетическом балансе. Потребляешь больше чем тратишь - набираешь вес. Расходуешь больше чем поступает внутрь - худеешь.
И поэтому я абсолютно спокойно выкладываю на всеобщее обозрение свои тарелочки, даже если на них "недиетическая" еда.
Главное, чтобы был баланс нутриентов и калорийность не выше заданной для меня лично.
Но вот такой комментарий появился после одной из моих статей.
Любые запреты ведут к срыву
Я вообще не считаю свое похудение "сидением на диете".
Диета бывает нужна при определенных болезнях или восстановлении после них.
К диете можно прибегнуть, если нужно срочно сбросить парочку килограмм.
Вот через неделю корпоратив, а любимое платье как-то сидит не так. Несколько дней на гречке и куриной грудке и "вуаля", вид идеальный!
Любая диета - это временное явление.
Пока человек думает, что для снижения веса стоит немного потерпеть, а потом все будет отлично, вес будет возвращаться снова и снова.
Я не исключаю из своего рациона ни одного продукта.
Если хочу - ем! И хлеб, и пельмени, и макароны, и жареные креветки.
Но, конечно же, в разумных объемах.
Сегодня вот приготовила супер калорийный завтрак. Ела в 10 утра, а проснулась в 4, вот и проголодалась!!!
Завтрак
Как обычно достала из морозилки смесь из трех разных капуст - брокколи, цветной и романеско.
Добавила мелко порезанный авокадо.
На сухую сковороду положила парочку полосок бекона, затем бланшированные овощи, сверху разбила два яйца.
И кусочек ржаного хлеба.
Это же так вкусно макать кусочком хлеба в жидкий желток!
КБЖУ завтрака
👇
Кстати, установила на телефон калькулятор калорий, который называется "Таблица калорийности" и имеет зеленую иконку с вилкой и ножом.
Буду учиться пользоваться.