Привязанность — чувство связи

Привязанность — чувство связи.

Симпатия — чувство расположения.

Сочувствие — разделение чувств другого.

Умиление — нежность к чему-то милому. Смежные состояния: эмпатия, близость, влюблённость.

Возможная потребность- заботиться, быть рядом, выражать чувства.

🏠СПОКОЙСТВИЕ / УМИРОТВОРЕНИЕ (отсутствие сильных эмоций, баланс).

Оттенки:

Безмятежность.

Гармония — чувство внутреннего порядка.

Равновесие.

Расслабленность.

Удовлетворённость.

Умиротворённость.

Смежные состояния: нейтральность, принятие.

Возможная потребность - сохранить это состояние, насладиться моментом.

☕️Шаблон для дневниковой записи:

Дата и время: _____

событие/ситуация (что произошло?):_____

Основная эмоция (из карты выше):_____

Конкретный оттенок:_____

Интенсивность (1-10):_____

Мысли, которые были в голове:_____

Ощущения в теле:_____

Какой могла быть скрытая потребность?_____

Что я сделал/хочу сделать с этим чувством?_____

⭐️ Ключевые правила работы с картой:

1. Нет "плохих" чувств. Все эмоции — сигналы. Грусть говорит об утрате, гнев — о нарушенных границах, страх — об угрозе.

2. Исследуйте смешанные чувства. Часто мы чувствуем несколько эмоций одновременно (например, радость от нового предложения и страх перед переменами).

3. Связывайте с телом. Спросите: "Где в теле я это чувствую? Какое это ощущение: тяжесть, тепло, сжатие, пустота?"

4. Спросите: "Чего я хочу на самом деле?" За каждой эмоцией стоит потребность. Раздражение → потребность в покое. Тоска → потребность в связи.

Эта карта — ваш компас во внутреннем мире. Чем чаще вы ею пользуетесь, тем быстрее и точнее будете понимать свои состояния, а значит — лучше заботиться о себе и строить отношения с другими.

✨✨✨✨✨✨✨

Удачи в этом важном путешествии к себе!