Может показаться, что спорт зимой должен превратить нас в прекрасную Аленушку из той самой советской сказки – с белыми ресницами и здоровым румянцем. Но почему порой выходит так, что мы больше смахиваем на персонажа Чуриковой? Как избежать ярко-красных щек, а впоследствии шелушения, сухости и, наконец, преждевременного старения? Рассказываю в статье.
Зимой наша кожа испытывает сильный стресс. В помещении – сухой воздух из-за отопления, на улице – мороз, ультрафиолет и ветер. И в первую очередь удар всех стихий принимает на себя лицо. Если вы любитель outdoor-тренировок, значит, его состояние в еще большей опасности. Мы расскажем вам, как продолжать зимние активности с пользой не только для здоровья, но и для красоты.
Витамины и минералы
Питательные вещества играют ключевую роль в том, как мы выглядим. Да, для нормальной работы организма, нам нужен полный комплект, ведь у каждого витамина и минерала своя функция. Но есть нутриенты, дефицит которых особенно отражается на состоянии нашей кожи. Среди них – витамины C, E, A и селен. Все они оказывают мощное антиоксидантное действие: как супергерои дают отпор «плохим парням» – свободным радикалам, которые хотят повредить здоровые клетки и вызвать преждевременное старение.
Бегунов из мегаполисов это касается напрямую – в воздухе больше вредных молекул, которые оседают на коже и попадают в организм при учащенном дыхании. В условиях зимы с ее авитаминозами проблема стоит острее. Поэтому так важно добирать антиоксиданты из пищи. И не только!
Домашний уход
Всем, кто занимается спортом на свежем воздухе, необходима косметика с антиоксидантами. Но главное уходовое средство зимы – крем, который поможет восстановить липидный слой эпидермиса. Зимой на кожу действует ветер и выдыхаемый пар – оседая на лице, он замерзает и, помимо красивых белых волос, оставляет механические повреждения. Кожа обезвоживается, трескается и шелушится. Поэтому так важно пользоваться кремом, который будет формировать защитный барьер.
SPF
Перед любой уличной тренировкой вне зависимости от сезона необходимо наносить средство с тремя этими буквами. В противном случае вам грозят морщины, пигментные пятна и даже проблемы посерьезнее (аллергии и новообразования). Уберечься от ультрафиолета, вам поможет санскрин с такими характеристиками: SPF от 15 (а лучше 30); защита от всех видов излучения (UVA, UVB) и водостойкость. И да – не забудьте намазать губы гигиенической помадой с тем же эффектом.
Балаклава
В холодную и ветреную погоду мало одного ухода. Шапка, закрывающая почти все лицо и шею, спасет от обветривания, обморожения и того же солнца. Как правило, их изготавливают из синтетики, которая быстро сохнет и отводит влагу. Но в продаже есть и шерстяные балаклавы. Правда, речь идет не об обычной колючей и тяжелой шерсти. Высокотехнологичные головные уборы делают из мериноса (порода овец). Такие балаклавы экологичны, просты в уходе и тактильно приятны. Также они удерживают тепло, абсорбируют пот, при этом на ощупь остаются сухими. С такой шапкой даже при сильных холодах вы не заработаете обморожение.
Один известный московский косметолог – в качестве альтернативы дорогостоящей биоревитализации – советует своим клиентам бегать по 10 км перед каждым важным событием. Получается, бег буквально прописывают как равноценную замену салонной процедуры. Соблюдая нехитрые правила, о которых мы сегодня рассказали, вы приумножите пользу тренировок и еще долго будете получать комплименты из серии «вам никак не дашь ваших лет».