Продолжаем разговор о стопах. Сегодня на очереди — тема, про которую многие слышали, а некоторые даже знакомы с ней лично. Речь про Hallux valgus, или ту самую «косточку» или «шишку» у основания большого пальца.
Если просто, то что происходит? Представь, что косточки в передней части стопы немного «рассогласовываются» и начинают разъезжаться. Большой палец при этом постепенно отклоняется в сторону, будто указывает на остальные пальцы. А на его основании формируется тот самый болезненный костный нарост.
Почему это случается? Часто виновата наша любовь к узкой и тесной обуви. В ней пальцам просто некуда деваться! Они сжимаются, слипаются, теряют подвижность, и стопа со временем теряет свою естественную устойчивость. Пальцы привыкают к неправильному положению.
Но хорошая новость в том, что на ранних стадиях с этим можно работать!
1. Упражнения — это суперсила! Специальная гимнастика помогает вернуть пальцам подвижность, укрепить мышцы и даже постепенно выравнивать положение большого пальца, возвращая косточки в более правильное положение.
2. Правильная обувь — это основа. Самое простое и важное — сменить узкие носы на обувь с широким и свободным мыском. Дайте своим пальцам пространство! Они должны лежать свободно, не сжимаясь.
Так что если вы заметили у себя начало этой истории — не отчаивайтесь. Часто всё можно поправить заботой, упражнениями и удобной обувью. Берегите свои ножки!
