Сегодня предлагаю поговорить про неочевидные компульсии при ОКР. Часто может казаться, что нет никаких ритуалов, но в реальности они присутствуют в большинстве случаев.
Ритуалы могут быть внешние, могут быть внутренние. Внешние – это то, что другие люди могут наблюдать со стороны. Например, мытье рук, перепроверки, постукивание, прятать опасные предметы, поиск разубеждений и т.д.
Внутренние – это то, что происходит в разуме, ментально. Со стороны такие ритуалы незаметны.
Как могут выглядеть такие компульсии? Человек может мысленно проговаривать нейтрализующие слова. Например, человек подумал, что родители умрут, и чтобы нейтрализовать эту мысль, думает что-то хорошее – «Я люблю родителей», «Родители всегда будут жить», «Все будет хорошо».
Другой вариант – «волшебная считалочка» или «волшебные слова», «волшебные фразы». Если в предыдущем варианты нейтрализаторы подбирались в зависимости от ситуации. Мысли про родителей – нейтрализация исходит из этого же.
В этом варианте слова-нейтрализаторы определенные. Это может быть одна и та же считалочка. Одно и то же слово. Одни и те же фразы. Каждый раз человек внутреннее проговаривает одно и то же.
Следующий вариант – счастливые числа. Тут множество вариаций, как человек может выполнять ритуалы. Например, повторять мысленно числа, которые ассоциируются с позитивом. Другой вариант – считать до счастливого числа. Хорошо, когда это число маленькое, например, 9. Но иногда бывает и большие числа. Каждый раз, когда возникает нежелательная мысль, считает до 81, 777, 999.
Мысленный подсчет предметов. Например, человек может считать машины определенного цвета. Как только подсчитает нужное количество – мысль нейтрализуется.
Молитвы. Мысленно проговаривать молитву с целью защитить себя и своих близких от нехороших мыслей. Если я думаю плохие вещи, значит я их притягиваю. Если я подумаю молитву, то отменю все плохие события.
Оспаривание. Оспаривание имеет смысл на начальных этапах, но зачастую спор с мыслями перерастает в еще один ритуал. Человек может мысленно пытаться себя разубедить, искать аргументы, почему ничего плохого не случится.
Анализ воспоминаний. В данном случае человек погружается в свои воспоминания с целью убедиться, что точно ничего плохо не произошло. Точно выключил утюг, закрыл дверь. Точно никого не сбил на машине, не причинил вред ребенку.
Подавление мыслей. Это все возможные попытки не думать о плохом. Попытки отгонять тревожащие мысли.
Представление образов. Здесь человек использует свою фантазию для нейтрализации негативных мыслей и образов. В воображении представляет картину, где все хорошо, безопасно, спокойно.
Контроль памяти. Например, человек может мысленно многократно повторять «я закрыл дверь», «я выключил утюг».
Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
