Всем доброе утро ☀️сегодня чуть утреннего Вашего внимания - 3 минуты и заботы о себе. Читаем - делаем! 🔑 1. Сядьте с прямой спиной. 2. 3 глубоких вдоха-выдоха. Через нос вдыхаем и выдыхаем через рот. 3. Почувствуйте тело. Спросите: «Чего я хочу от этого дня?» Ответ одним словом. 4. Что я сделаю сегодня важное для меня и то что я все время откладываю? 5. 1-2 минуты просто дышите. 6. С внутренней улыбкой откройте глаза и начните день. ❤️Помните. Эта практика- ваш личный ритуал заботы о себе. Она настраивает не только ум, но и нервную систему, помогая реагировать на события дня из состояния выбора, а не автоматической реакции. Удачи вам в практике! Пусть ваш день будет осознанным и светлым. ☀️
Всем доброе утро ☀️сегодня чуть утреннего Вашего внимания - 3 минуты и заботы о себе.
Читаем - делаем! 🔑
1. Сядьте с прямой спиной.
2. 3 глубоких вдоха-выдоха. Через нос вдыхаем и выдыхаем через рот.
3. Почувствуйте тело. Спросите: «Чего я хочу от этого дня?» Ответ одним словом.
4. Что я сделаю сегодня важное для меня и то что я все время откладываю?
5. 1-2 минуты просто дышите.
6. С внутренней улыбкой откройте глаза и начните день.
❤️Помните. Эта практика- ваш личный ритуал заботы о себе. Она настраивает не только ум, но и нервную систему, помогая реагировать на события дня из состояния выбора, а не автоматической реакции.
Удачи вам в практике! Пусть ваш день будет осознанным и светлым. ☀️
