🧘♂️ Здоровье начинается с движения и водного баланса 💦 Позвоночник и суставы нуждаются в регулярной заботе, ведь они ежедневно выдерживают нагрузки. Недостаточная подвижность, неправильная осанка и обезвоженность приводят к проблемам, таким как боли в спине, остеохондроз и даже межпозвонковые грыжи. ✅ Регулярные занятия пилатесом, йогой и техникой миофасциального расслабления (МФР) помогают укрепить мышцы спины, снять напряжение и восстановить гибкость. 🚴 А ежедневная активность (ходьба, плавание, растяжка) поддерживает здоровье суставов и улучшает кровообращение. ⚖️ Но помните, никакие тренировки не заменят правильного питания и контроля веса! Хотите составить идеальный рацион для здоровья вашей спины? Свяжитесь со мной ➡️ 89269266587 Вместе мы создадим ваш уникальный план питания!