Новые тренды — это мечты человечества о вечной жизни, бесконечной молодости и, желательно, без особых усилий. К сожалению, большинство этих методик не имеет научного обоснования и является относительно честным способом отъема денег. Некоторые могут быть не просто бесполезны, но и опасны.
Рассмотрим 6 наиболее переоцененных бизнес-идей оздоровительных процедур.
1️⃣ Менопауза: страхи вместо фактов
— Я хотела бы подготовиться к менопаузе, — частый запрос на наших приемах.
В интернете ходят слухи о катастрофических изменениях в менопаузальном возрасте, которые может предотвратить ранний старт менопаузальной гормонотерапии (МГТ). На самом деле это не таблетка вечной молодости. Даже если начать МГТ в колыбели, волосы все равно будут седеть, кожа морщинить, а женщина стареть. Большинство изменений связано с естественным старением, а не только с гормональными колебаниями.
Специальные диеты и программы «для менопаузы» обычно не нужны, работают обыкновенные принципы здорового образа жизни:
✅ качественный сон;
✅ адекватная физическая активность;
✅ сбалансированное питание;
✅ МГТ, когда появились явные симптомы дефицита эстрогенов для улучшения качества жизни.
Предотвратить менопаузу может только смерть в молодом возрасте. У всех остальных последняя менструация в жизни женщины наступит.
2️⃣ Кортизол: необходимый гормон, а не враг
«Скачет кортизол» — классическая ситуация совы, натянутой на глобус. Кортизол — жизненноважный гормон, который должен иногда повышаться, особенно утром. Попытки искусственно снизить кортизол диетическими или тренировочными «биохаками» неэффективны.
Факты о кортизоле:
✅ Повышается при физических нагрузках: это полезно.
✅ Необходим для нормального функционирования организма.
✅ Накопление жира связано с энергетическим балансом, а не с кратковременными колебаниями кортизола.
✅ Гиперкортицизм и надпочечниковая недостаточность — тяжелые болезни. Не надо их искать у здоровых.
3️⃣ Здоровье митохондрий
Попытка улучшить жизнь клеточных органелл — это что-то за гранью здравого смысла. Очень серьезные научные исследования, опубликованные в очень серьезных журналах, читают и интерпретируют то ли профаны, то ли шарлатаны.
L-карнитин — транспортирует жирные кислоты в митохондрии.
Альфа-липоевая кислота — мощный антиоксидант, защищает митохондрии.
Омега-3 жирные кислоты — улучшают функцию митохондрий и снижают окислительный стресс.
Магний, цинк, селен — минералы, необходимые для поддержания митохондриального гомеостаза.
Друзья, очнитесь! Это не в виде БАДов в макроорганизм, это в виде науки на микроуровне.
Единственный научно подтвержденный способ улучшения «митохондриального здоровья» — аэробные упражнения. Никакие добавки или диетические подходы не могут улучшить функции митохондрий. В целом задача «моим митохондриям надо поправить здоровье» — чистой воды абсурд.
4️⃣ Пептиды: территория эксперимента
Рынок пептидов взорвался после успеха препаратов на основе ГПП-1 для снижения веса, например, Оземпик и его коллеги. Но другие популярные пептиды, в том числе BPC-157, вызывают большой скепсис.
Основные проблемы:
❌ Нет исследований долгосрочной безопасности.
❌ Рынок таких добавок никак не регулируется.
❌ Неизвестно происхождение и состав препаратов. Вполне может быть фасованный мышиный помет в красивой банке.
❌ Стоимость — «дорого-богато» при недоказанной пользе.
❌ Инъекции неизвестных веществ чреваты гораздо большим количеством опасных осложнений в сравнении с пилюлями с неведомым содержимым.
5️⃣ Инъекции NAD+: дорогостоящий плацебо
Инъекции NAD, или никотинамидадениндинуклеотида — дорогой способ введения в организм кофермента, который уже есть во всех клетках организма.
Сам по себе он полезен:
✅ помогает преобразовывать питательные вещества в АТФ — «топливо» для клеток;
✅ нейтрализует повреждения от УФ-излучения, токсинов и стресса;
✅ активирует белки, которые замедляют старение, восстанавливают повреждённую ДНК и регулируют обмен веществ.
Выглядит, как эликсир жизни, не так ли? Есть даже исследования по применению NAD+, но пока они выполнены только на животных. Клинические данные о эффективности NAD+ у людей ограничены. Можно найти единичные работы низкого качества, а долгосрочные исследования отсутствуют.
Регуляторные органы, например, FDA в США, EMA в ЕС, не одобрили NAD+ в виде инъекций как лекарственное или профилактическое средство. Но кого это останавливает в России? Опасения, что стимуляция клеточного деления может ускорить рост скрытых опухолей? Нет, не слышали.
6️⃣ Вибрационные платформы: маркетинг вместо медицины
Исследования вибрационных платформ есть, но их надо внимательно читать. Вибрационные платформы демонстрируют пользу, но только в сочетании с физическими упражнениями. Просто «посидеть на стульчике» не сработает. Для того, чтобы разница была существенной, в контрольную группу набирают людей без физической активности. То есть: «посидеть на стульчике» + поддерживать физическую активность лучше, чем не делать вообще ничего. Ну да, ну да, никто не спорит. Здоровым и богатым быть лучше, чем бедным и больным.
Вопросики к исследованиям:
❌ Финансируются производителями оборудования.
❌ Сравнение «платформа + упражнения» против «отсутствие активности».
❌Отсутствие доказательств изолированного эффекта вибрации.
Обычные физические упражнения дают те же результаты без дополнительных затрат. Но тут включается «магическое мышление»: хочется без усилий, просто за денежку. В целом после 40 лет уже ничего условно бесплатного не бывает, просто «денежкой» не отделаешься. Ко всему придется прикладывать время и усилия.
📌 Основные выводы для практикующих врачей
1. Пептиды и НАД — нерегулируемый рынок без доказательной базы, высокие риски при сомнительной пользе.
2. Вибрационные платформы — маркетинговые продукты без клинической значимости.
3. Менопауза — большинство изменений связано со старением. Эффективны стандартные подходы здорового образа жизни.
4. Кортизол — нормальные колебания не требуют коррекции, оставьте его в покое. Не надо смотреть уровень кортизола в крови вне проведения проб и серьезных диагностических гипотез.
5. Митохондриальное здоровье улучшается исключительно кардиотренировками, добавки неэффективны.
6. Экономическая мотивация — многие тренды продвигаются из-за высокой прибыльности для инфлюенсеров. Компании не жалеют комиссии с продаж.
7. Альтернатива трендам — базовые принципы здорового образа жизни: качественный сон, регулярная физическая активность, сбалансированное питание.
Фото: Создано Freepik
Приходите дружить в Телеграм: там жизнь в командировках, разбор клинических случаев, и лучшие врачи в комментариях.