📌 Новая тема для погружения на ближайшие дни «ТОКСИЧНАЯ ПРИВЫЧКА НАШЕГО МОЗГА - МЫСЛЕННАЯ ЖВАЧКА vs РУМИНАЦИЯ»
🤔 А вы знали, что наш мозг создает зависимости. И это не только от кофе.
Одна из самых токсичных - это МЫСЛЕННАЯ ЖВАЧКА (научное название в психологии – РУМИНАЦИЯ).
РУМИНАЦИЯ / МЫСЛЕННАЯ ЖВАЧКА (или «умственная жвачка») – это навязчивый, непроизвольный и циклический процесс бесцельного обдумывания одних и тех же мыслей, проблем или переживаний, который не приводит к решению, а лишь усугубляет эмоциональный дискомфорт.
💢Ключевые характеристики:
👉🏻1. Непродуктивность и цикличность: мысли ходят по кругу, возвращаясь к одним и тем же вопросам («Почему это случилось со мной?», «Что, если бы я поступил иначе?», «Что они подумали?»). Человек не ищет выхода, а лишь «пережёвывает» проблему.
👉🏻2. Сфокусированность на прошлом или будущем: анализируются уже случившиеся неприятные события или катастрофизируются возможные будущие.
👉🏻3. Усиление негативных эмоций: вместо того чтобы утихнуть, чувство вины, стыда, тревоги, злости или беспомощности только нарастают.
👉🏻4. Непроизвольность: человек часто ловит себя на том, что снова и снова погружается в эти мысли, даже не желая того.
❌ Чем мысленная жвачка НЕ ЯВЛЯЕТСЯ:
✔️Целенаправленным анализом или рефлексией. Рефлексия - это конструктивный процесс, который ведёт к пониманию и личностному росту. Мысленная жвачка - её «токсичная» форма, ведущая в тупик.
✔️Тревогой: хотя они тесно связаны. Тревога больше сфокусирована на будущем и сопровождается чувством страха и физическим напряжением. Жвачка может быть частью тревожного расстройства, но может существовать и отдельно, например, при депрессии.
#PROпсихологию #саморазвитие #руминация