😋 Сколько икры можно съесть без вреда для здоровья — в ложках, граммах и бутербродах
Икра — не просто праздничный деликатес 🎄
Это источник витамина D, омега-3 жирных кислот и полезных микроэлементов.
Но есть важный нюанс — высокое содержание соли ⚠️
👩⚕️ Что говорят специалисты:
👉 40–50 г икры в день — это примерно 2–3 столовые ложки
🍞 В пересчёте — 4 полноценных бутерброда, и этого более чем достаточно.
🔹 Калорийность икры — от 200 до 270 ккал на 100 г
Но чаще мы едим её не отдельно, а:
— с белым хлебом
— с маслом
— в тарталетках
🥪 Один бутерброд с икрой (≈50 г) — 150–200 ккал
Съели 2–3 штуки — и уже до 25% дневной нормы калорий набрано.
🚫 Людям с гипертонией и проблемами ЖКТ — лучше ограничить или отказаться.
🟢 Вывод:
Икра полезна — но только в умеренных количествах. Праздник не должен превращаться в нагрузку для организма.
👉 Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇
👉 https://t.me/NewsAggregator_TT
