✨ Почему тебя клонит в сон после обеда?
Так, Дорогие, отмечаемся в комментариях — у кого было: сидишь, работаешь, вкусно пообедала, и тут тебя начинает клонить в сон и срабатывает «отбой»? 😴
Голова тяжелая, глаза закрываются, и единственное, о чем ты мечтаешь — это лечь на 15 минут, а вместо этого тянешься к очередной конфете или кофе, который уже не помогает
👉 Если это происходит с тобой постоянно — поздравляем, ты попалась на крючок переизбытка углеводов 👈
Что вызывается сонливость после обеда?
1️⃣ Сахарные качели. Если на обед ты съела что-то, что вызвало резкий подъем глюкозы (даже если это макароны или чуть больше хлеба, чем обычно) — инсулин сработает быстро, чтобы погасить этот скачок. А когда сахар так же резко падает, он утаскивает за собой всю твою энергию
2️⃣ Кортизол, с которым мы уже знакомы. Декабрьский стресс держит организм в режиме постоянной готовности. Тело тратит ресурсы на борьбу с кортизолом, и к середине дня ему просто нечего дать на поддержание ровной активности 🥲
Конечно, мы не просто так делимся этими знаниями. И этот паттерн можно перестроить, чтобы не проживать каждый день на «качелях», заедая усталость
💡 🥗 Начни с простого — попробуй есть чуть больше белка в обед и снизить количество углеводов. И отследи реакцию своего организма
В предновогоднем марафоне «Твоя лучшая фигура» мы комплексно работаем с телом и питанием, присоединяйся 🫶
